الموضوع: حقائق هامة عن الغدة الدرقية

حقائق هامة عن الغدة الدرقية









تم اعتماد يوم الخامس و العشرين من أيار اليوم العالمي للتوعية حول صحة الغدة الدرقية , لتثقيف عامة الناس و تبادل المعلومات لأولئك الذين يدرسون و يعالجون أمراض الغدة الدرقية و مناقشة كل جديد حول علاجات الغدة الدرقية
معظم أمراض الغدة الدرقية هي مناعية ذاتية Autoimmune disease و في مقدمتها مرض هاشيموتو Hashimoto’s Disease إذ يشكل 95 % من حالات قصور الغدة الدرقية التي يتم تشخيصها , و ذلك وفق الإحصائيات في الولا.يات المتحد.ة الأمر.يكية
أهم تسعة حقائق عن #مرض_هاشيموتو #Hashimoto’s_Disease :
أولاَ : إذا كنت تتناول العلاج الهرموني البديل للغدة الدرقية
( #الليفوثايروكسين #Levothyroxine ) أو كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية Hypothyroidism أو لديك خمول أو بطء في الغدة الدرقية , فمن المحتمل بشدة أن الحالة لديك هي مرض هاشيموتو ..
و ليست كل حالات قصور الغدة الدرقية هي هاشيموتو .. و في الحالتين يقوم العلاج التقليدي على استعادة مستويات هرمونات الغدة الدرقية بالعلاج الهرموني البديل , لكن الفرق هنا : إذا كانت الحالة مرض هاشيموتو , فإن الهجوم المناعي الذاتي على الغدة الدرقية ( و على نسج أخرى في الجسم ) سوف يستمر رغم العلاج الهرموني البديل ما لم نعثر على السبب الجذري لمرض هاشيموتو و نعالجه و الذي يقف وراء تهيج المناعة الذاتية و الذي قد يؤدي أيضاً إلى تطوير مرض مناعي ذاتي آخر مثل #مرضالسيلياك #Celiac_Disease أو #داءكرون #Crohn's_Disease أو غيره ..
يعرّف قصور الغدة الدرقية بأنه عدم كفاية هرمونات الغدة الدرقية للجسم , و يتم تشخيصه عادة بارتفاع TSH و / أو انخفاض free T4 و Free T3
و قصور الغدة الدرقية هو حالة سريرية يمكن أن تحدث نتيجة عوامل مختلفة مثل نقص اليود أو الاستئصال الجراحي للغدة الدرقية أو العلاج باليود المشع أو عدم تناول ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية أو تناول الأدوية المثبطة للغدة الدرقية أو تلف الغدة الدرقية بسبب إنتاني Infection أو حالة مناعية ذاتية مثل هاشيموتو
يتصف مرض هاشيموتو بأنه حالة مناعية ذاتية متقدمة , و قد لا يعاني المصاب به في البداية من أعراض قصور الغدة الدرقية أو قد تكون لديه بعض الأعراض , علماً أن هجوم المناعة الذاتية على الغدة الدرقية في هاشيموتو يبدأ قبل عقود من إصابة الشخص بقصور الغدة الدرقية , و علينا أن نكتشف ذلك و نعالجه مبكراً
تشمل أكثر الأعراض شيوعاً لمرض هاشيموتو : القلق و الاكتئاب و زيادة الوزن و تقلبات المزاج و التعب و تشوش الدماغ و برودة اليدين و القدمين و مشاكل في الجهاز الهضمي
من الأعراض الشائعة الأخرى وجود حساسيات غذائية متعددة ، خاصة تجاه الغلوتين Gluten و منتجات الحليب و الصويا ، و التي قد لا تظهر في اختبارات الدم , لكنها يمكن أن تظهر كأعراض متأخرة بعد تناول هذه الأطعمة لفترة
في الحقيقة يمكن وصف أعراض هاشيموتو بأنها طيف , بمعنى قد يشعر بها مصابون و قد لا يشعر بها آخرون , و تتضمن بالإجمال :
أعراض مرتبطة بقصور الغدة الدرقية :
بطء في التمثيل الغذائي يؤدي إلى زيادة الوزن , النسيان , الشعور بالبرد أو عدم تحمل البرودة , الاكتئاب , التعب , جفاف الجلد , جفاف الشعر و خشونته , هشاشة الأظافر , الإمساك , اللامبالاة , تشنجات و آلام في العضلات , التيبس , آلام في المفاصل و التهابها , فقدان الثلث الوحشي ( الخارجي ) للحاجب , دورة شهرية ثقيلة , نقص الخصوبة , انتفاخ في الوجه , بطء في ضربات القلب


أعراض مرتبطة بفرط نشاط الغدة الدرقية ( في مرحلة من مرض هاشيموتو نفسه ) :
فقدان الوزن , خفقان القلب , القلق , انتفاخ العين , الرعشة , التهيج , فترات الحيض غير منتظمة , التعب , عدم تحمل الحرارة , زيادة الشهية , تساقط الشعر , تضخم الغدة الدرقية , كثرة التعرق , كثرة التبرز , نقص الخصوبة , نعومة الأظافر, راحة اليد الدافئة و الرطبة , ارتعاش الأصابع , الأرق , ضعف العضلات , العصبية


ثانياً : يمكن أن يؤثر هاشيموتو على الخصوبة و الرغبة الجنسية :
قد تعاني السيدات المصابات بمرض هاشيموتو من صعوبة حصول حمل و قابلية مرتفعة للإجهاض , بالإضافة إلى مخاطر في حال نجاح الحمل , و قد يكون الأطفال الذين يولدون لأمهات مصابات بقصور الغدة الدرقية غير المعالج أكثر عرضة لخطر الولادة بوزن منخفض عند الولادة ، وهناك احتمال أكبر بأن يولدوا قبل الأوان , و هم معرضون كذلك لانخفاض معدل الذكاء و متلازمة الضائقة التنفسية الوليدية Neonatal Respiratory Distress Syndrome
و يعتقد الباحثون أن الهرمونات الأنثوية ( الإستروجين Estrogen و البرولاكتين Prolactin بالتحديد ) يمكن أن تلعب دوراً في تطور الأمراض المناعية الذاتية في الغدة الدرقية , إذ يملك هذان الهرمونان تأثيراً مغيراً للمناعة الذاتية ,تركيب سيراميك و يمكن أن يؤثر الإستروجين على هرمونات الغدة الدرقية




خصوصاً في حال نقص مغذيات .. كما قد يرتفع هرمون الحليب البرولاكتين Prolactin ( و الذي يرتفع عادة أثناء الإرضاع ) في غير وقت الإرضاع لدى السيدات اللاتي يشهدن مرحلة مبكرة من مرض هاشيموتو , و البرولاكتين يعمل على زيادة الأجسام الضدية للغدة الدرقية ( التي يفرزها جهاز المناعة لمهاجمة الغدة الدرقية )
و يؤثر قصور و فرط نشاط الغدة الدرقية على حد سواء على الخصوبة لدى الرجال أيضاً , من خلال ضعف الانتصاب و عيوب مورفولوجيا الحيوانات المنوية Sperm Morphology و حجمها و كثافتها و حركتها
ثالثاً : يعتبر ضياع تشخيص مرض هاشيموتو أكثر شيوعاً مما تعتقدون :
ما زال الكثير من الأطباء يتبعون الإرشادات القديمة لتشخيص أمراض الغدة الدرقية للأسف , و كثير منهم لا يسعون إلى اختبار أعراض هاشيموتو بالذات , رغم ظهور أعراض الغدة لدرقية لدى مرضاهم , و رغم أن هاشيموتو هو أكثر حالات الغدة الدرقية شيوعاً كما أسلفنا
يقوم العديد من الأطباء التقليديين ببساطة باختبار مستويات TSH ( الهرمون المنشط للغدة الدرقية Thyroid Stimulating Hormone ) و مستويات T4 ( كمية هرمون الغدة الدرقية الجائل في الدم ) ، لأن هذه القيم يتم اختبارها من أجل التشخيص العام " لمرض الغدة الدرقية " .. لكن هذه الاختبارات لا تفك الشفرة بين قصور الغدة الدرقية و هاشيموتو ، وغالبًا هي لا تحدد هاشيموتو أو قصور الغدة الدرقية إلا بعد أن يصل هاشيموتو إلى مرحلة متقدمة لاحقاً !! .. هذه المعايير التشخيصية البائدة هي في منتهى السخف إذ يمكن أن ترتفع الأجسام الضدية للغدة الدرقية TG Ab , TPO Ab لمدة تصل إلى 10 سنوات قبل أن يظهر تغيير في هرمون TSH




لهذا السبب ، من المهم إجراء اللوحة الكاملة للغدة الدرقية Full Thyroid Panel والتي لا تتضمن فقط TSH و T4 ، و لكن أيضًا T3 و الأجسام الضدية لـ TPO و TG (التي يمكن أن يُظهر وجودها مدى قوة هجوم المناعة الذاتية على الغدة الدرقية).
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد اختبار الموجات فوق الصوتية Ultrasound Test في تشخيص مرض هاشيموتو ، و كذلك الكشف عن ما يحدث للغدة الدرقية ومعرفة ما إذا كانت هناك أية عقيدات nodules فيها


رابعاً : الحصول على العلاج الدوائي المناسب للغدة الدرقية هام جداً :


في الطب التقليدي يعتبر العلاج الدوائي الهرموني البديل الليفوثايروكسين Levothyroxine (المعروف باسم T4) علاجاً مشتركاً في عموم حالات قصور الغدة الدرقية , سواء ذات الأسباب المناعية الذاتية مثل هاشيموتو , أو حالات نقص المغذيات المطلوبة لعمل الغدة الدرقية أو وجود عيب خلقي في الغدة الدرقية أو غيابها خلقياً أو كونها مستأصلة أو معالجة باليود المشع
لكن حقيقة الأمر أن الليفوثايروكسين رغم فعاليته عند نسبة من المرضى , إلا أنه غير فعال لدى مرضى آخرين , و السبب في ذلك هو أنه يعتبر طليعة دواء pro-drug , فهو غير نشط في الجسم و يجب أن يتحول في الكبد إلى T3 كي يعمل على مستوى نسج الجسم , و هذا التحول لا يتم بنفس الدرجة لدى جميع الأفراد , و يعود ذلك إلى أسباب جينية أو وراثية , أو نقص بعض المغذيات , أو الإجهاد Stress المطبق على الجسم بما يترك أثره على أداء الكبد في تحويل T4 إلى T3 ..


لذلك نرى أن بعض المرضى يجب أن يأخذوا T3 بشكل مباشر

خامساً : قد تكون النطاقات المرجعية Reference Ranges لدى طبيبك قديمة و بائدة :
معظم المختبرات تعتبر أن النطاق المرجعي لـ TSH في حده الأعلى 4,5 ميكرو وحدة دولية في الميلليليتر μIU / mL , و مع ذلك فإن هذا الرقم يترافق مع الأعراض السريرية الصريحة لقصور الغدة الدرقية .. و انسجاماً مع الواقع , في السنوات الأخيرة ، أشارت الأكاديمية الوطنية للكيمياء الحيوية السريرية National Academy of Clinical Biochemists الأمر.يكية إلى أن 95 % من الأفراد غير المصابين بأمراض الغدة الدرقية لديهم تركيزات TSH أقل من 2,5 ميكرو وحدة دولية / لتر ، و تم تحديد نطاق مرجعي طبيعي جديد من قبل الكلية الأمر.يكية للأخصائيين السريريين في الغدد الصمAmerican College of Clinical Endocrinologists ليكون بين 0,3 و 3 ميكرو وحدة دولية / مل للأشخاص الذين يتناولون أدوية الغدة الدرقية
لكن ممارسي #الطب_الوظيفي #Functional_Medicine و بناءً على الخبرة السريرية يرون أن النطاق المرجعي الطبيعي يجب أن يتراوح بين 1 إلى 2 ميكرو وحدة دولية / مل ، للشخص السليم الذي لا يتناول أدوية الغدة الدرقية , و تفيد المشاهدات السريرية لديهم أن معظم المرضى يكونون بأحسن حال عندما يكون TSH بين 0.5-2 ميكرومتر / مل .. إنما هناك فروق شخصية على أية حال ..


سادساً : يمكن عكس مسار مرض هاشيموتو و الشفاء منه :


رغم الجذور الجينية لمرض هاشيموتو و الذي تشابهه فيها أمراض المناعة الذاتية Autoimmune Diseases الأخرى , إلا أنه ليس قدراً مقدوراً من منظور الطب الوظيفي , بخلاف ما يراه الأطباء التقليديون بأن لا مفر و لا شفاء من أمراض المناعة الذاتية
يقول الطبيب الإيطالي إيليسيو فاسانو Dr. Alessio Fasano الرائد في علاج أمراض المناعة الذاتية أن هذه الأمراض تقوم على ثلاث قوائم : الاستعداد الجيني / #الأمعاء_الراشحة #Leaky_Gut / العامل المحفز trigger , و قد وجد فاسانو أنه عند إزالة نفاذية الأمعاء و / أو المحرض ، فإن الحالة المناعية الذاتية ستدخل في الشفاء , و هذا ما أخذه عنه أخصائيو الطب الوظيفي و حققوا من خلاله نجاحات سريرية مبهرة


سابعاً : هناك أسباب جذرية كامنة مشتركة بين الكثير من مرضى هاشيموتو :
تتمثل تلك الأسباب بالدرجة الأولى بما يلي :
1- #الحساسيات_الغذائية #Food_Sensitivities بما فيها عدم التحمل الغذائي Food Intolerance و أكثرها شيوعاً تجاه #الغلوتين #Gluten في القمح و تجاه منتجات الحليب و الصويا , و البعض لديهم حساسيات تجاه الحبوب كالذرة و آخرون تجاه زمرة nightshades و منها الباذنجان و البندورة و البطاطا و البعض الآخر تجاه المكسرات ..
2- نقص المغذيات : وهناك علاقة سببية متبادلة بين هاشيموتو و استنفاذ المغذيات , فكما هو معلوم يحصل تشوش و تهيج للمناعة الذاتية من جراء استنفاذ المغذيات , و في الجانب الآخر نظراً لضعف أداء الغدة الدرقية يضعف أيضاً الجهاز الهضمي في استخلاص المغذيات , كما تتضافر أسباب أخرى في هذه الآلية المرضية كنفاذية الأمعاء و #عدمالتوزانالميكروبيفيالأمعاء #Dysbiosis .. من هذا المنطلق فإن ضبط الجهاز الهضمي يلعب دوراً هاماً في طريق الشفاء من مرض هاشيموتو ..
و أكثر حالات نقص المغذيات شيوعاً في هاشيموتو هي : الفيتامين D3 , الفيتامين B12 الفيتامين B1 , الحديد , المغنيزيوم و الزنك
3- #سوءوظيفةالغدد_الكظرية #Adrenal_Dysfunction و ضعف الاستجابة للإجهاد Stress و عدم توازن الكورتيزول Cortisol : يؤثر الإجهاد على الجسم بعدة أوجه منها عمليات الأيض و تنظيم الهرمونات و الاستجابة المناعية و استنفاذ المغذيات , و الاستجابة للإجهاد هي وظيفة طبيعية , لكن عندما يحصل الإجهاد على المدى الطويل يتم كبح وظائف الغدة الدرقية و تحصل تقلبات في سكر الدم تعزز للأسف هجوم المناعة الذاتية على الغدة الدرقية , كما يسبب ارتفاع الكورتيزول المزمن اختلال أداء محور HPT ( الهايبوثالاموس Hypothalamus - الغدة النخامية Pituitary - الغدة الدرقية Thyroid ) الهام لضبط هرمونات الغدة الدرقية
4- التعرض للسموم : و التي تدخل أجسامنا عبر ما نأكله و ما نستنشقه و ما يلامس أجسادنا .. من مستحضرات التجميل إلى دخان العوادم و الإستروجينات الخارجية Xenoestrogens ( من مصادرها البلاستيك كمادتي BPA , Phthalates و البارابين Parabens و غيرها .. ) و مضادات الاشتعال و الهالوجينات (البروميد والكلوريد والفلورايد) التي تشبه اليود فتحتل مستقبلاته في الغدة الدرقية فتتراكم في أنسجتها و تؤدي إلى موت خلاياها ...
5- الإنتانات Infections : كالإصابات بالجراثيم أو الفطريات أو الطفيليات .. و للأسف فإن حالات فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة Small Intestinal Bacterial Overgrowth - #SIBO و المتبرعمة الكيسية البشرية Blastocystis hominis و فرط نمو الكاندايدا #Candida overgrowth و الجرثومة الحلزونية البوابية H. Pylori هي من أكثر محفزات هاشيموتو التي لا تحصل على قدر كافٍ من الاهتمام .. في حين أن تشخيصها و علاجها قد يقود مع العلاج الشمولي إلى التخلص من الحالات المناعية الذاتية و منها هاشيموتو
6- الأمعاء الراشحة Leaky Gut : و التي تسمح للجزيئات غير تامة الهضم بالنفاذ من الأمعاء على مجرى الدم مسببة تهييج المناعة الذاتية في محاولة لمحاربتها فتحارب أنسجة مختلفة في الجسم

ثامناً : الإفراط في أخذ #اليود #Iodine يمكن أن يسبب مرض هاشيموتو : رغم ضرورة اليود لعمل الغدة الدرقية , و أن نقصه يسبب قصور الغدة الدرقية , إلا أن كثرة اليود تسبب التقاط الغدة الدرقية له و تشكيل هرموناتها بكثرة ( و هذا ما يشعر المريض بالنشاط في البداية ) .. هنا ينتج عن زيادة تشكيل الهرمونات في الغدة الكثير من الجذور الحرة فيها و التي تهيج جهاز المناعة فيحاربها مما قد يفضي إلى الإصابة بهاشيموتو و تدمير نسج الغدة .. و للأسف هناك خطأ شائع هو إعطاء اليود بإفراط لمن يضعف أداء الغدة الدرقية لديهم , مع إغفال وجود استعداد جيني لدى المريض للإصابة بأمراض المناعة الذاتية , أو وجود مشكلة مناعية ذاتية أخرى لديه , و هذا يضعه حقاً أمام خطر الإصابة بمرض هاشيموتو و تدمير الغدة الدرقية


تاسعاً : التحكم بالنظام الغذائي يمكن أن يغير قواعد اللعبة في محاربة مرض هاشيموتو :


إن استخدام الغذاء كدواء ( أو ما يسمى #علمالأدويةالغذائي #Food_Pharmacology ) هو أحد أقوى الأدوات في محاربة أمراض المناعة الذاتية Autoimmune Diseases إذ يمكننا فعل الكثير عبر الغذاء من خلال تحييد الحساسيات الغذائية , و تحسين الهضم , و تصحيح التوازن الميكروبي في الأمعاء , و إغلاق الأمعاء الراشحة , و تعويض نقص المغذيات , و كل ذلك يصب في الشفاء من تلك الأمراض التي تم وسمها خطأ بأنها قدر مقدور لا مفر منه , و الإحصائيات تثبت بالفعل جدوى استخدام الغذاء في مواجهة أمراض المناعة الذاتية

تعتبر الواجهات الزجاجية من العناصر المهمة في تصميم المباني الحديثة، فهي تعطي المبنى مظهرًا عصريًا وجذابًا.
ومع زيادة عدد المباني والمرافق في الرياض، يتزايد الطلب على خدمات تنظيف الواجهات الزجاجية. هناك العديد من الشركات المتخصصة في هذا المجال في الرياض، وتقدم خدمات متميزة للعملاء. وإليكم أفضل شركة تنظيف واجهات زجاجية بالرياض.


إحدى الشركات المعروفة في مجال تنظيف الواجهات الزجاجية في الرياض هي "مؤسسة روس الخير للمقاولات العامة". تقدم الشركة خدمات شاملة لـ تنظيف الواجهات الزجاجية للمباني التجارية والمكاتب والفنادق والمستشفيات والمراكز التجارية وغيرها.


تعتمد الشركة على فريق متخصص ومدرب تدريبًا عاليًا، حيث يتمتع أعضاء الفريق بالمهارات اللازمة للتعامل مع مختلف أنواع الواجهات الزجاجية وتنظيفها بطرق فعالة وآمنة.


تستخدم "مؤسسة روس الخير للمقاولات العامة" تقنيات حديثة ومعدات متطورة في عملية التنظيف، مما يضمن نتائج متميزة وجودة عالية.
تتضمن الخدمات التي تقدمها الشركة تنظيف الزجاج الخارجي والداخلي، وإزالة البقع والشوائب، وتنظيف الإطارات والشبابيك المحيطة بالواجهة.
كما تعمل الشركة على توفير خدمات صيانة الواجهات الزجاجية وإجراء الإصلاحات اللازمة عند الحاجة.


تتميز "مؤسسة روس الخير للمقاولات العامة" بالالتزام بأعلى معايير الجودة والاهتمام بتفاصيل التنظيف.
تقوم الشركة بتقييم كل مشروع على حدة وتطور خطة تنظيف مخصصة وفقًا لاحتياجات العميل ومتطلبات الواجهة الزجاجية.


عند اختيار شركة لتنظيف واجهة زجاجية في الرياض، يجب أن ينظر العميل إلى عدة عوامل مهمة. من بين هذه العوامل، يجب التأكد من خبرة الشركة في المجال، واستخدامها للتقنيات والمعدات الحديثة، والتزامها بالجودة والسلامة، وتوافرها لفريق عمل متخصص ومؤهل.
يمكن أيضًا الاطلاع على تقييمات العملاء السابقين والمراجعات للحصول على فكرة عن جودة الخدمة المقدمة.


باختيار شركة موثوقة ومتميزة في تنظيف الواجهات الزجاجية، يمكن للعملاء الاستفادة من خدمة احترافية تجعل واجهات المباني تبدو جميلة ومشرقة، مع الحفاظ على جودة الزجاج لفترة أطول.
لذا، يجب أن يكون الاهتمام بتنظيف الواجهات الزجاجية جزءًا أساسيًا من الصيانة العامة للمباني ومظهرها العام.


وبفضل تطور التكنولوجيا والابتكار في مجال تنظيف الواجهات الزجاجية، باتت الشركات المتخصصة في الرياض تقدم خدمات مبتكرة وفعالة.
فمثلاً، بعض الشركات تستخدم أنظمة تنظيف آلية تعمل بالروبوتات، والتي تستطيع الوصول إلى الأماكن الصعبة الوصول وتنظيفها بدقة وسرعة. كما توفر بعض الشركات تقنيات خاصة للتعامل مع الملوثات العنيدة مثل البقع العنكبوتية والتلوث البيئي.


تتميز شركات تنظيف الواجهات الزجاجية في الرياض أيضًا بالالتزام بالأمان والصحة المهنية. فهي تلتزم باتباع إجراءات السلامة اللازمة أثناء العمل، بما في ذلك استخدام المعدات الواقية والمنتجات الآمنة للتنظيف.
تهتم هذه الشركات بتدريب فرقها على مخاطر العمل وكيفية التعامل معها بشكل آمن، وذلك لضمان سلامة العاملين والعملاء.


باختيار شركة تنظيف واجهة زجاجية محترفة في الرياض، يمكن للعملاء أن يستفيدوا من العديد من المزايا. فإلى جانب تحسين مظهر المباني وجعلها أكثر جاذبية، فإن تنظيف الواجهات الزجاجية يعزز كفاءة الطاقة، حيث يسمح بدخول أكبر كمية من الضوء الطبيعي ويقلل من استخدام الإضاءة الاصطناعية.
كما يزيد من عمر الزجاج ويقلل من تلفه نتيجة التلوث والتراكمات الغبارية.


باختصار، تتوفر في الرياض شركات متخصصة في تنظيف الواجهات الزجاجية تقدم خدمات عالية الجودة وتمتاز بالمهنية والتفاني في العمل. تلتزم هذه الشركات بأعلى معايير الجودة وتسعى جاهدة لتحقيق رضا العملاء. تعمل على توفير خدمات متكاملة تشمل تنظيف الواجهات الزجاجية، إزالة البقع والشوائب، تلميع الزجاج، وإجراء التصليحات اللازمة.


من الجوانب الإيجابية الأخرى لشركات تنظيف الواجهات الزجاجية في الرياض، يمكن ذكر قدرتها على التعامل مع مشاريع متنوعة بغض النظر عن حجمها أو تعقيدها. سواء كانت الواجهة الزجاجية صغيرة لمكتب تجاري أو كبيرة لمجمع تجاري، فإن هذه الشركات قادرة على تقديم الخدمات المناسبة وفقًا لاحتياجات كل عميل.


علاوة على ذلك، تتبع شركات تنظيف الواجهات الزجاجية في الرياض مبادئ الاستدامة والحفاظ على البيئة. فهي تستخدم منتجات ومواد تنظيف صديقة للبيئة وتعتمد على تقنيات تقليل النفايات وإعادة التدوير.


يمكن القول إن شركات تنظيف الواجهات الزجاجية في الرياض تلبي احتياجات العملاء بشكل فعال ومهني. إنها تساهم في الحفاظ على جمال وجاذبية المباني وتعزز مستوى النظافة والصحة في المجتمع. لذا، فإن الاستعانة بشركة متخصصة في تنظيف الواجهات الزجاجية يعد خيارًا موصى به للحفاظ على المظهر الجمالي والجودة للمباني في الرياض.


مؤسسة روس الخير تعتبر متخصصة في مجال البناء والمقاولات، وتقدم خدمات شاملة تشمل أعمال البناء والصيانة والتجديد. واحدة من الخدمات المميزة التي تقدمها المؤسسة هي خدمة تنظيف واجهات المباني.


تعد خدمة تنظيف واجهات المباني أمرًا حيويًا للحفاظ على المظهر الجمالي والنظافة العامة للمباني. وتلعب المؤسسة دورًا مهمًا في توفير هذه الخدمة بشكل محترف وفعال.


يستخدم فريق مؤسسة روس الخير تقنيات حديثة ومعدات متطورة في تنظيف واجهات المباني. يتم اختيار المنتجات والمواد المناسبة بعناية لضمان تنظيف فعال ومتانة الواجهات الزجاجية والمواد الأخرى المستخدمة في المباني.


بفضل فريقها المدرب والمهني، تقوم مؤسسة روس الخير بتنفيذ خدمة تنظيف الواجهات الزجاجية بدقة وفقًا للمعايير العالية. يتم تنظيف الواجهات بعناية لإزالة الأوساخ والشوائب والتصبغات بشكل فعال ودون أن يتعرض الزجاج أو المواد الأخرى للتلف.


يهدف تنظيف واجهات المباني إلى تحسين المظهر العام والجاذبية للمبنى، وكذلك تعزيز مستوى النظافة والصحة العامة. وباستخدام خدمة تنظيف واجهات المباني التي تقدمها مؤسسة روس الخير، يمكن للعملاء الاستمتاع بواجهات نظيفة ومشرقة تعكس الاهتمام بالتفاصيل والجودة. يتم تنظيف الواجهات الزجاجية بشكل دوري للحفاظ على مظهرها الجميل وتجنب تراكم الأوساخ والغبار.


مؤسسة روس الخير توفر فريقًا من المحترفين المدربين تدريباً عالياً في مجال تنظيف واجهات المباني. يستخدمون أدوات ومعدات متخصصة للوصول إلى جميع الزوايا والأماكن الصعبة المتواجدة في الواجهات. يتم اتباع إجراءات السلامة والحماية اللازمة أثناء تنفيذ عمليات التنظيف لضمان سلامة العاملين والمباني.


باستخدام خدمة تنظيف واجهات المباني التي تقدمها مؤسسة روس الخير، يمكن للعملاء أن يستفيدوا من العديد من المزايا. فهي تشمل:


النتائج الممتازة: يتم تحقيق نتائج مذهلة وفورية، حيث يتم إزالة الأوساخ والشوائب بشكل فعال وتعود الواجهات إلى مظهرها الأصلي المشرق.


توفير الوقت والجهد: بدلاً من قضاء ساعات طويلة في تنظيف الواجهات بنفسك، يمكنك الاعتماد على مؤسسة روس الخير لتنفيذ المهمة بدقة وفي وقت قصير.


الخبرة والمهارة: يتمتع فريق المحترفين بخبرة ومهارة في تنظيف وصيانة واجهات المباني، مما يضمن الحصول على خدمة عالية الجودة وفقًا للمعايير الصناعية.


الحفاظ على الاستثمار: بتنظيف واجهات المباني بشكل منتظم، يتم الحفاظ على قيمة العقار والاستثمارات العقارية.


الاهتمام بالتفاصيل: تعمل مؤسسة روس الخير على الاهتمام بالتفاصيل الدقيقة أثناء عملية تنظيف واجهات المباني. يتم التركيز على تنظيف كل زاوية وزجاجة وإطار بعناية لضمان الحصول على نتائج مثالية وتلميع الواجهات بشكل متسق.


معايير الجودة: تلتزم مؤسسة روس الخير بأعلى معايير الجودة في تنظيف واجهات المباني. يتم استخدام منتجات ومواد ذات جودة عالية وآمنة للوصول إلى أفضل النتائج دون أن يتعرض الزجاج أو المواد الأخرى للتلف.


خدمة مخصصة: تقدم مؤسسة روس الخير خدمة مخصصة تتناسب مع احتياجات كل عميل. يتم تقييم المبنى وتحديد أفضل الطرق لتنظيف واجهته بناءً على حجم وطبيعة المبنى.


توفير الحلول الشاملة: بالإضافة إلى خدمة تنظيف واجهات المباني، يمكن لمؤسسة روس الخير تقديم حلول شاملة أخرى في مجال البناء والمقاولات، مما يوفر للعملاء الراحة والاستفادة من خدمات متكاملة تلبي احتياجاتهم.


في الختام، وباختصار، خدمة تنظيف واجهات المباني التي تقدمها مؤسسة روس الخير تعد خيارًا ممتازًا لأصحاب المباني والعقارات في الرياض. تضمن الجودة والاهتمام بالتفاصيل والاعتمادية في تنظيف واجهات المباني، مما يساهم في المحافظة على مظهرها وقيمتها على المدى الطويل.

#دورة الأنظمة الدولية الحديثة للسلامة والصحة المهنية والبيئة #مركز الخبرة الحديثة للتدريب والاستشارات

دورة تدريبية – ورشة عمل – برنامج تدريبي

حضور فعلي – أونلاين

للتواصل والاستفسار والتسجيل

منسقة التسويق/ مها المهدي

Mobile, whatsApp: 00201022257137

E-mail:maha@metcegy.com

يتشرف مركز الخبرة الحديثة للتدريب والاستشارات (METC) ان يعلن عن استمرار التسجيل في الدورات التدريبية

كما يسعدنا تسجيلكم في دورة الأنظمة الدولية الحديثة للسلامة والصحة المهنية والبيئة

المكان : اسطنبول

الموعد :9 يوليو 2023م

الاهداف:

خصائص وصفات مشرف السلامة المعاصر و المعايير الحديثة لاختيار وتأهيل مشرفى الامن والسلامة.

مفاهيم الكفاءة والفاعلية والتميز فى مجالات السلامة والصحة المهنية

تكنولوجيا السلامة والصحة المهنية فى بيئة العمل

اسباب الحوادث ، واساليب تحديد وتقييم وتحليل المخاطر المهنية

الاساليب العلمية الحديثة للحد من الخسائر فى المنشآت معايير OSHA

الاستراتيجيات التدريجية للتحكم فى المخاطر (هرم هيراركي)...

التحكم الهندسي والتحكم الادارى فى بيئة العمل المثالية

مستويات الطوارئ فى المنشآت ، والتخطيط للطوارئ وحالات الاخلاء والانقاذ

للتسجيل ولمزيد من المعلومات عن #المحتوي و كامل المحاور والرسوم فضلا التواصل من خلال الايميل او الهاتف الجوال الموجود ادناه :

منسقة التسويق/ مها المهدي

Mobile, whatsApp: 00201022257137

E-mail:maha@metcegy.com

#دورة إدارة المكاتب والسكرتارية الحديثة وفنون الإتيكيت والبروتوكول #مركز الخبرة الحديثة للتدريب والاستشارات

دورة تدريبية – ورشة عمل – برنامج تدريبي

حضور فعلي – أونلاين

للتواصل والاستفسار والتسجيل

منسقة التسويق/ مها المهدي

Mobile, whatsApp: 00201022257137

E-mail:maha@metcegy.com

يتشرف مركز الخبرة الحديثة للتدريب والاستشارات (METC) ان يعلن عن استمرار التسجيل في الدورات التدريبية

كما يسعدنا تسجيلكم في دورة إدارة المكاتب والسكرتارية الحديثة وفنون الإتيكيت والبروتوكول

المكان : اسطنبول

الموعد :9 يوليو 2023م

الاهداف:

يتمكن المشاركون في نهاية البرنامج من :

· معرفة كاملة بمفهوم الإدارة المكتبية والسكرتارية والهندرة .

· معرفة كاملة بالآفاق الجديدة لهندرة المكاتب ، وطبيعة النشاط المكتبي.

· إجادة التمييز بين السكرتارية التنفيذية وأنواع السكرتارية الأخرى ( العامة الخاصة المتخصصة).

· مهارات أداء مهام الإدارة المكتبية التي تتطلبها أعمال المكاتب في المنظمات الرئيسية والوزارات والهيئات والمؤسسات والشركات.

· مهارات تخفيف ضغوط العمل الواقع على القادة والوزراء والوكلاء والمدراء والمسؤلين.

· معرفة قواعد الاتيكيت والبروتوكول وفنون الاتصال وأساليب التعامل مع كبار الشخصيات وأنماط الزائرين.

· معرفة كاملة بفنون التعامل مع التقنيات الحديثة ورفع معدلات الأداء المكتبي باستخدام التكنولوجيا ونظم المعلومات.

· إجاده تنظيم أوراق المكتب بصورة تسمح بالاسترجاع منها فقط بأسرع وقت.

· اجادة الرقابة على الأداء المكتبي.

للتسجيل ولمزيد من المعلومات عن #المحتوي و كامل المحاور والرسوم فضلا التواصل من خلال الايميل او الهاتف الجوال الموجود ادناه :

منسقة التسويق/ مها المهدي

Mobile, whatsApp: 00201022257137

E-mail:maha@metcegy.com

أغذية مرضى القولون العصبى:
===================





تُعدّ متلازمة القولون العصبي (Irritable bowel syndrome) أحد أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعاً، وتؤثر هذه الحالة في عمل الأمعاء الغليظة، فتتسبّب بمعاناة المصاب بشكل مزمن من آلام البطن، والغازات، والانتفاخ، بالإضافة للإسهال أو الإمساك، وفي بعض الحالات قد يعاني المصاب من فترات متراوحة بين الإسهال والإمساك.[١] تجدر الإشارة إلى أنّه من الممكن السيطرة على أعراض هذه الحالة من خلال الحدّ من التوتر والضغط النفسي، وإجراء بعض التعديلات على النظام الغذائي، وفي حال كانت الأعراض شديدة فمن الممكن استشارة الطبيب للحصول على العلاجات الدوائية التي تتناسب مع حالة المصاب.]


أكل مريض القولون:
============
يُنصح المصابون بمتلازمة القولون العصبي بإجراء بعض التعديلات على نظامهم الغذائي تبعاً لطبيعة الأعراض التي يعانون منها، وفيما يلي بيان لذلك:


أطعمة للمصابين بالإمساك:
================
في حال كان المصاب بالقولون العصبي يعاني من الإمساك كأحد الأعراض بشكل أساسي فإنّه يُنصح بإجراء التعديلات التالية على النظام الغذائي[]


١) إدخال الأطعمة المحتوية على الألياف بشكل تدريجي إلى النظام الغذائي، كالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة.
شرب كميات كافية من الماء.


أطعمة للمصابين بالإسهال:
=================
في حال كان المصاب بالقولون العصبي يعاني من الإسهال بشكل أساسي، فإنّه يُشجّع على اتخاذ التدابير التالية:]


١) تناول كميات متوسطة من الأطعمة المحتوية على الألياف الذائبة في الماء، مثل: الفواكه بعد إزالة قشرتها كالتفاح والبرتقال.
شرب الماء قبل تناول وجبة الطعام أو بعدها، وليس أثناء تناولها.
تقسيم وجبات الطعام إلى عدة وجبات صغيرة خلال اليوم.


أطعمة ينبغي تجنّبها:
=============
يتفاوت المصابون بمتلازمة القولون العصبي في كيفية استجابتهم لتناول بعض أنواع الطعام، فمن جهة قد يلاحظ البعض زيادة شدة الأعراض التي يعانون منها عند تناول أنواع معينة من الأطعمة، ومن جهة أخرى قد لا يسبّب تناول هذه الأطعمة أي مشاكل لدى البعض الآخر، لذلك ينبغي على المصاب أن ينتبه لكل ما يتناوله، ويحاول تجنّب أي أطعمة يشعر بازدياد شدّة أعراضه بعدها، وبشكل عام يمكن بيان أبرز أنواع الأطعمة معلم سيراميك ممتازالتي لُوحظ تحفيزها لظهور أعراض القولون العصبي وزيادتها سوءاً لدى الكثير من المصابين على النحو التالي:


الأطعمة المحتوية على الجلوتين:
====================
لُوحظ أنّ بعض المصابين بمتلازمة القولون العصبي يعانون من مشاكل في تحمّل بروتين الجلوتين وهضمه، ومن الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على بروتين الجلوتين: الشعير، والقمح، والذرة، ولذلك يُنصح المصابون بالقولون العصبي بتجنّب تناول أي من الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين إذا شعروا بأنّ الأعراض تزداد سوءاً بعد تناولها.


الأطعمة المقلية:
==========
إذ يُنصح المصابون بمتلازمة القولون العصبي بتجنّب الأطعمة المحتوية على كميات مرتفعة من الدهون، كما أنّ قلي الطعام يزيد من صعوبة هضمه، ولذلك يُفضّل تحضير الطعام بشيّه أو خبزه.


مشتقات الحليب:
===========
يعاني بعض المصابين بالقولون العصبي من مشكلة عدم تحمّل اللاكتوز الموجود في مشتقات الحليب، ولذلك تُنصح هذه الفئة من المصابين بتجنّب تناول مشتقات الحليب والألبان، أمّا إذا كان المصاب لا يواجه أي مشاكل حين يتناول مشتقات الحليب فبإمكانه تناولها مع التركيز على اختيار الأنواع قليلة الدهون أو الخالية من الدهون.


البقوليات:
=======
على الرغم من أنّ البقوليات أطعمة غنية بالبروتينات والألياف المفيدة، وتساعد على التخفيف من الإمساك، إلّا أنّها قد تزيد من الشعور بالنفخة والمعاناة من المغص لدى الكثير من المصابين بالقولون العصبي.


المشروبات المحتوية على الكافيين:
=======================
فالكافيين يزيد من سوء الإسهال الذي يعاني منه الكثير من المصابين بمتلازمة القولون العصبي.


الأطعمة المعالجة:
===========
فهذا النوع من الأطعمة يحتوي على مواد مضافة أو حافظة قد تزيد من شدّة الأعراض المصاحبة للقولون العصبي، كما أنّ الكثير من الأطعمة المعالجة كالشيبس مثلاً تحتوي على كميات عالية من الدهون.


الشوكولاتة:
=======
إذ تحتوي أغلب أنواع الشوكلاتة على الكافيين وكميات عالية من السكر ممّا قد يزيد شدة أعراض القولون العصبي.


الأطعمة التي تزيد من الغازات:
===================
كالبصل والثوم والبروكلي والزهرة؛ إذ تُعدّ هذه الأطعمة صعبة الهضم، ممّا يزيد من تجمع الغازات في الجهاز الهضمي




علاج القولون العصبي


===================
تُستخدم في علاج القولون العصبي مجموعة من الأدوية والمكملات الغذائية التي تعمل على التّخفيف من حِدّة أعراضه،
ومن هذه العلاجات نذكر ما يلي
السيليوم: تناول مكملات السيليوم (بالإنجليزية: Psyllium)، بالإضافة إلى النخالة، وألياف الذرة؛ وهي من المواد التي تعمل على التقليل من سُرعة مرور الطعام خلال الجهاز الهضمي، والتّخفيف من أعراض القولون العصبي. المُضادات الحيوية: فقد يصف الطبيب أحد المُضادات الحيوية مثل ريفاكسيمين (بالإنجليزية: Rifaximin)، وقد يستمر المريض بتناول الريفاكسيمين لمُدّة أسبوعين، حيثُ يعمل هذا العلاج على تغيير كمية البكتيريا في الأمعاء، وبالتالي التخفيف من أعراض القولون لمُدّة لا تقل عن ستة أشهر. مُضادات تقلصات البطن: (بالإنجليزية: Antispasmodics)
وهي الأدوية التي تعمل على التخفيف من حِدّة التّقلصات المعويّة التي قد يُعاني منها مريض القولون العصبي، وفي الحقيقة، يُنصح بتناول هذه الأدوية بناء على استشارة الطبيب،


حيثُ إنّها قد تتسبّب بحدوث بعض الأعراض الجانبية كالدوار والإمساك، الأمر الذي يجعلها خياراً غير مُناسب لبعض مرضى القولون العصبي. مُضادّات الإكتئاب: (بالإنجليزية: Antidepressants) من الممكن أن يصف الطبيب مُضادّات الاكتئاب لدورها في التخفيف من حِدّة آلام البطن والانتفاخات عند بعض المرضى المُصابين بالقولون العصبي.


دواء الألوسيترون: (بالإنجليزية:Alosetron) وهو من الأدوية التي يتم وصفها من قِبل الطبيب المُعالج للنساء اللّواتي يُعانين من مُشكلة القولون العصبي، والذي يترافق مع وجود إسهال، ولا يُصرف هذا الدواء للرجال، وفي الحقيقة، يلجأ الطبيب لهذا العلاج بعد مُلاحظة عدم استجابة المريضة للأدوية الأخرى المُستخدمة في علاج مرضى القولون العصبي.


دواء إلوكسادولين: (بالإنجليزية: Eluxadoline) يُعالج هذا الدواء مُشكلة الإسهال المُصاحبة لمُتلازمة القولون العصبي، وذلك من خلال التخفيف من حِدّة انقباضات عضلات الأمعاء، والتّقليل من كمية السوائل المُفرزة فيها، وزيادة انقباض عضلات المُستقيم.


دواء لوبيبروستون: (بالإنجليزية: Lubiprostone) فيتم وصف هذا الدواء للنّساء في الحالات الشديدة التي لا تستجيب فيها لأي علاج آخر، حيثُ يعمل هذا الدواء على زيادة إفراز السوائل في الأمعاء الدقيقة، وبالتّالي التخفيف من أعراض الإمساك المُصاحبة لمُشكلة القولون العصبي


تناول دواء ليناكلوتايد: (بالإنجليزية: Linaclotide) يتم تناول هذا الدواء قبل وجبة الطعام بساعة أو نصف ساعة، حيثُ يعمل على زيادة إفراز السوائل في الأمعاء، الأمر الذي يؤدّي إلى التّخفيف من مُشكلة الإمساك وأعراضه.


توصيات لتقليل تهيج القولون
===================
يساعد تغيير نمط الحياة للتعامل مع الإجهاد على تخفيف أعراض القولون العصبي، وفيما يلي بعض الممارسات:
تناول الطعام ببطء.
الحد من تناول الكحول. تناول الوجبات في نفس الوقت يومياً مع عدم تخطي أي وجبة.[
تناول ما لا يقل عن أربعة أكواب من الماء يومياً.
الإقلاع عن التدخين.
الاسترخاء والابتعاد عن التوتر.
ممارسة التمارين الرياضية.
اليقظة الفكرية الكاملة لتقليل الإجهاد النفسي.

#دورة اساسيات معالجة مياه الشرب ومياه الصرف #مركز الخبرة الحديثة للتدريب والاستشارات

دورة تدريبية – ورشة عمل – برنامج تدريبي

حضور فعلي – أونلاين

للتواصل والاستفسار والتسجيل

منسقة التسويق/ مها المهدي

Mobile, whatsApp: 00201022257137

E-mail:maha@metcegy.com

يتشرف مركز الخبرة الحديثة للتدريب والاستشارات (METC) ان يعلن عن استمرار التسجيل في الدورات التدريبية

كما يسعدنا تسجيلكم في دورة اساسيات معالجة مياه الشرب ومياه الصرف

المكان : القاهرة

الموعد :10 يوليو 2023م

الاهداف:

· معرفة خصائص ومواصفات مياه الشرب ومياه الصرف

· معرفة عمليات معالجة وتنقية مياه الشرب

· معرفة عمليات معالجة وتنقية مياه الصرف

للتسجيل ولمزيد من المعلومات عن #المحتوي و كامل المحاور والرسوم فضلا التواصل من خلال الايميل او الهاتف الجوال الموجود ادناه :

منسقة التسويق/ مها المهدي

Mobile, whatsApp: 00201022257137

E-mail:maha@metcegy.com

#دورة إدارة تعثر الديون والمحاسبة عـن التدفقات النقدية #مركز الخبرة الحديثة للتدريب والاستشارات

دورة تدريبية – ورشة عمل – برنامج تدريبي

حضور فعلي – أونلاين

للتواصل والاستفسار والتسجيل

منسقة التسويق/ مها المهدي

Mobile, whatsApp: 00201022257137

E-mail:maha@metcegy.com

يتشرف مركز الخبرة الحديثة للتدريب والاستشارات (METC) ان يعلن عن استمرار التسجيل في الدورات التدريبية

كما يسعدنا تسجيلكم في دورة إدارة تعثر الديون والمحاسبة عـن التدفقات النقدية

المكان : دبي

الموعد :10 يوليو 2023م

المشاركون:

المراجعون الداخليون .

أعضاء إدارة الشئون المالية .

محللو الائتمان بالشركات والبنوك .

أعضاء مجالس الإدارة .

للتسجيل ولمزيد من المعلومات عن #المحتوي و كامل المحاور والرسوم فضلا التواصل من خلال الايميل او الهاتف الجوال الموجود ادناه :

منسقة التسويق/ مها المهدي

Mobile, whatsApp: 00201022257137

E-mail:maha@metcegy.com

مقاومة الإنسولين Insulin Resistance




ما هو #الإنسولين #Insulin و كيف تحدث مقاومة الإنسولين ؟


في سلسلة المقالات التالية سنتناول حالة مقاومة الإنسولين بكافة جوانبها : كيف تحدث و كيف يتم كشفها و عواقبها الصحية العديدة و الوقاية منها و علاجها بالطريقة الطبيعية عن طريق الغذاء و المكملات الغذائية و نمط الحياة الصحي


لنتعرف أولا ً ما هو الإنسولين

هو هرمون تفرزه خلايا لانغرهانس Langerhans Cells في البنكرياس , و دوره الأول ضبط السكر في الدم فهو يشكل مفتاحا ً لدخول سكر الغلوكوز Glucose إلى الخلايا لتستخدمه كطاقة , و كما هو معلوم الغلوكوز هو الوقود الأول للدماغ و العضلات بما فيها العضلات الهيكلية و عضلات القلب , و ينتج الغلوكوز عن تناول السكريات المختلفة و كذلك النشويات التي تتفكك في الجهاز الهضمي إلى السكريات التي تنتهي إلى الغلوكوز


و هناك أدوار أخرى هامة للإنسولين و منها المساعدة في تشكيل النسيج العضلي في الجسم و إعطاء العضلات حجمها فهذا لا يتم من دون الإنسولين و هو ضروري أيضا ً لتجميع الدهون و تركيبها تحت الجلد و في الخلايا لإعادة استعمالها فالإنسولين كإفراز طبيعي هام للجسم


إذا ً الإنسولين و إفرازه الصحيح هام ليس فقط لحرق السكر و إنما أيضا ً لكل المغذيات الكبرى #Macronutrients و هي الكربوهيدرات و الدهون و البروتينات إذا ً فنحن لا نستطيع تجميع و تشكيل النسيج العضلي من البروتينات إلا عن طريق الإنسولين فأجسامنا لا تحتفظ بالبروتينات إلا بنسبة 3 % فباقي البروتينات يتحول إلى عضلات أو أنزيمات أو هرمونات


لكن العادات الغذائية الخاطئة و نمط الحياة المتكاسل بالإضافة إلى عوامل جينية و وراثية موجودة لدى شعوب الشرق الأوسط .. كل هذه العوامل تسبب زيادة إفراز الإنسولين في عمر معين و حدوث مقاومة لعمله في الخلايا و تعطل عمله في حرق السكر و هي ما تعرف بحالة مقاومة الإنسولين Insulin Resistance التي تسبب اختلاطات و عواقب مرضية عديدة سنتحدث عنها في مقالات قادمة


و قد لا تعطي مقاومة الإنسولين أعراضا ً واضحة يشكو منها الشخص و كثيرا ً ما تستمر معه لسنوات دون علمه لكنها لا تحدث بين عشية و ضحاها .. فعندما يحتوي النظام الغذائي في غالبيته على سعرات حرارية فارغة
Empty Calories تصبح خلايا الجسم ببطء مقاومة لتأثيرات الإنسولين
و للأسف ما نسميها #سعراتحراريةفارغة #Empty_Calories تشكل نسبة كبيرة من الغذاء في أيامنا هذه و تتضمن السكريات السريعة و هي #الكربوهيدرات_المكررة #Refined_Carbohydrates كالمعجنات و الخبز و العصائر المحلاة و كذلك الأغذية المصنعة و المعالجة و التي تصبح بذلك عبارة عن سعرات حرارية فحسب و خالية من المغذيات الهامة لتوازن سائر العمليات الفيزيولوجية في الجسم ( بما في ذلك توازن عمل الإنسولين ) كالفيتامينات و مضادات الأكسدة و الأنزيمات ..


و حتى إذا احتوت أحيانا ً على المعادن التي تساهم نظريا ً في توازن عمل الإنسولين , فإدخال السكر بسرعة إلى الدم كما يتم عن طريق هذه الأطعمة سيجعلنا نخسر تلك المعادن أيضا ً .. كيف ؟


دخول السكر بشكل سريع إلى الجسم يجعلنا في البداية نفرز الإنسولين بصورة طبيعية و لكن عند تكرار تناول السكريات السريعة المذكورة على المدى المزمن فهذا يرتب إجهادا ً Stress على الجسم مما يسبب إفراز #الكورتيزول #Cortisol أو #الكورتيكوستيروئيدات
#Corticosteroids بكثرة و هذا يجرد الجسم من عناصر هامة , فكل شخص يفرز الكورتيزول بكثرة ( أو يأخذ الكورتيزونات ) يخسر جسمه ما يلي : الفيتامين C , الكالسيوم , #الكروميوم #Chromium , البوتاسيوم , الزنك , المنغنيز , #المغنيزيوم #Magnesium , فيتامينات B . Complex و كل هذه العناصر تحتاجها خلايا البنكرياس بهدف " لجم " الإنسولين الذي يتم تشبيهه هنا في الكتب الطبية بالثور الذي سيفلت و يخرب يمينا ً و شمالا ً ...


من هذا المنطلق هناك رابط معروف بين مرض السكري من النوع الثاني #Type_2_Diabetes ( الذي يشكل ارتفاع الإنسولين مقدمة له كما سنرى ) و بين الشدة النفسية المزمنة إذ أنها تترافق مع زيادة إفراز الكورتيكوستيروئيدات التي ستجعلنا نخسر تلك العناصر فـ " يفلت " إفراز الإنسولين و يصبح غير فعالا ً و تقاومه الخلايا


فعندما تنقص تلك العناصر من البنكرياس يتم إفراز الإنسولين بسرعة و بقوة , و في الحالة الطبيعية لكل وحدة سكر تدخل إلى الجسم يتم إفراز وحدة إنسولين , أما في حالة ارتفاع الإنسولين أو #فرطإنسولينالدم #Hyperinsulinemia فيتم إفراز 10 وحدات إنسولين لكل وحدة سكر و أول الأعراض التي نلمسها هنا #هبوطسكرالدم #Hypoglycemia و بدرجات متفاوتة حسب درجة ارتفاع الإنسولين لأن الإنسولين سرعان ما سيحرق السكر في الدم


بآلية مشابهة يؤدي نقص النوم #Sleep_Deprivation إلى مقاومة الإنسولين فهو يرتب إجهادا ً على الجسم يترافق مع زيادة إفراز الكورتيكوستيروئيدات التي بدورها ستزيد من إفراز الإنسولين و مقاومته .. ربما تلاحظ : إذا لم تنم جيدا ً في الليل , ففي اليوم التالي ستجد شهيتك مرتفعة تجاه الكربوهيدرات بشكل خاص


و هنا يطلب الجسم أكثر و أكثر المزيد من الإنسولين للقيام بنفس المهمة لضبط السكر في الدم و يكون الإنسولين المفرز غير فعال لنقص المغذيات المذكورة و في نهاية المطاف تقصّر خلايا الجسم أيضا ً في الاستجابة لرسالة الإنسولين لتغير مستقبلات الإنسولين فيها ، و بالتالي تقاوم الإنسولين الذي سيخزن السكر هنا كدهون , و مع حاجة الخلايا إلى حرق السكر بالتزامن مع فشل تعاملها مع الإنسولين نشعر بالجوع وتركيب سيراميك الإعياء من جديد فنميل إلى تناول السكريات السريعة فنفرز الإنسولين بكثرة من جديد و ندخل في دوامة ...
و كلما ارتفعت مستويات الإنسولين ، زادت مقاومة الإنسولين ...
في المقالة القادمة سنتحدث عن كيفية فحص مقاومة الإنسولين و كشفها



نظام غذائي لعلاج مقاومة الأنسولين


تفتقر بعض الحميات الغذائية لعناصر مهمة، مثل الكالسيوم والألياف الغذائية. وتعتبر هذه العناصر مهمة جدا للحفاظ على مستويات السكر في الدم،


فتبعا لجمعية داء السكري الأمريكية، من المهم لمرضى السكري تناول أطعمة تزيد من نسبة حساسية الأنسولين وبالتالي تقلل من نسبة مقاومة الأنسولين. ADVERTISEMENT وبوجه عام، فإنه من الافضل تجنب الأطعمة المصنعة، واختيار الأطعمة الكاملة غير المصنعة، وذلك حتى لا يقوم جسمك بمنع الأنسولين من العمل بشكل صحيح.


كما ان ممارسة التمارين بشكل يومي يعد عامل هام ايضا، حيث انه اثناء النشاط تمتص العضلات الجلوكوز من مجرى الدم، ولا تحتاج إلى الأنسولين. لذا فإن المشي بعد تناول الوجبة الغذائية وممارسة النشاط طوال اليوم، سوف يساعد على تحسين إدارة نسبة السكر في الدم بشكل واضح.


هذا بالاضافة إلى ان اجراء تغييرات في نمط الحياة سوف يساعد على الحد من خطر الاصابة بداء السكري من النوع الثاني، وامراض القلب والأوعية الدموية.




أطعمة مفيدة في علاج مقاومة الانسولين


تعد من الأطعمة المفيدة في علاج مقاومة الانسولين ما يلي: الخضروات البروكلي والذي يحتوي على كمية كبيرة من السلفورافان (sulphoraphane) والذي أثبتت بعض الدراسات أنه يساعد في تقليل نسبة الأنسولين في الدم لدى مرضى السكري.


الفلفل والذي يحتوي على البوتاسيوم وفيتامين سي وهـ (Vitamin C & E)، حيث وجدت بعض الدراسات أن الأطعة التي تحتوي على الفلفل في أحد مكوناتها تساعد في علاج مقاومة الانسولين. الطماطم والتي تعد مصدرا ممتازا لفيتامين سي وهـ (Vitamin C & E)، واللذان يساهمان في علاج مقاومة الانسولين. الفواكه الحمضية الليمون حيث يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الممتازة والمفيدة في خفض مقاومة الأنسولين، مثل: فيتامين أ وسي (Vitamin A & C) وبوتاسيوم وكالسيوم. ا
لبرتقال الذي يحتوي على فوائد عديدة لمرضى السكري حيث يقوم بخفض نسبة السكر في الدم لديهم؛ بسبب احتوائه على الألياف وفيتامين سي (Vitamin C) وحمض الفوليك (Folic acid) والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة. بعض أنواع الحبوب (الحبوب الكاملة) الشوفان الذي يحتوي على نسب عالية من الألياف القابلة للذوبان وهو ما يساعد قي تنظيم نسبة السكر في الدم بالإضافة لتحسين الهضم. الكينوا الذي يحتوي على الألياف والبروتين مما يبطء من عملية الهضم وينظم نسبة السكر في الدم. الشعير يساعد في زيادة نسبة حساسية الأنسولين لإحتوائه على نسب عالية من البيتا جلوكان


أطعمة غنية بالألياف الفاصوليا التي توفر أليافًا قابلة للذوبان، والتي تساعد في تغذية بكتيريا الأمعاء الصحية وهو ما يؤدي إلى تحسين صحة الأمعاء وتقليل مقاومة الأنسولين. العدس الذي يحتوي على الألياف القابلة للذوبان فتساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.


أطعمة غنية بالبروتين المكسرات التي تقلل من استجابة نسبة السكر في الدم بعد الأكل، لكن ما زالت الدراسات غير مؤكدة. لحوم خالية من الدهون حيث قد تتداخل المستويات العالية من الأحماض الأمينية الموجودة في اللحوم الحمراء مع طبيعية السكر في الدم مما قد يعزز مقاومة الأنسولين. الأسماك تناول الأسماك التي تحتوي على نسب عالية من الأحماض الدهنية أوميجا-3 (omega-3 fatty acid) الرنجة التي تحمل العديد من العناصر الغذائية التي يصعب العثور عليها في الأطعمة الأخرى،


مثل الأحماض الدهنية أوميجا-3 (omega-3 fatty acid) وفيتامين د (Vitamin D)، والذي قد يحسنوا من حساسية الأنسولين أو يقللوا من الإصابة بمرض السكري. السردين الذي يحمل العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، مثل الأحماض الدهنية أوميجا-3 (omega-3 fatty acid) وكالسيوم وبوتاسيوم، والذي قد يحسنوا من نسب السكر في الدم. أطعمة تحتوي على مضادات أكسدة يحتوي التوت على نسب عالية من مضادات الأكسدة، بالإضافة لإحتوائه أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين سي (Vitamin C) والمنغنيز، وهي عناصر مهمة في علاج مقاومة الأنسولين.

بارك الله فيك