• مواضيع مميزة
  • <-> الفزعه والتطفل <-> مشاركة محافظة بلقرن بالمهرجان الوطني للتراث والثقافة بالجنادرية ( 31 ) متجدد <-> سجن الشعر .. موضوع عام يحق للجميع المشاركة . <-> تنبيه هـــــــــام : نأمل الاطلاع والتقيد بما جاء فيه .. مع الشكر الجزيل . <-> ملف خاص لديكورات المنزل الداخلية والتشطيب <-> شروط وقوانين مسابقة رمضان لعام 1440هـ2019م <-> وفاء الدكتور السبعاني وحيوية الشباب الواعي <-> شروط وقوانين مسابقة رمضان لعام 1439هـ2018م <-> مسابقة منتديات بلاد بلقرن الرمضانية لعام 1439هـ2018م <-> ضيف مائدة بالقرن الرمضانية <->
    النتائج 1 إلى 7 من 7
    1. #1
      عضو منتديات بلاد بلقرن الرسمية
      • تاريخ التسجيل : Sep 2017
      • المشاركات : 2,456
      • النقاط :

      افتراضي 5 فوائد صحية للفواكه والخضروات لنظامك الغذائي

      ما لم تكن نباتيًا ، فربما لا تكون الفواكه والخضروات هي فكرتك عن علاج لذيذ. في الواقع ، يفشل أكثر من 90 بالمائة من البالغين والأطفال الأمريكيين في تناول عدد الفواكه والخضروات التي أوصت بها أدلة التغذية طبقي و المبادئ التوجيهية الغذائية للأميركيين. غالبًا ما يسأل المرضى عما يمكنهم فعله لتحسين صحتهم. نصيحة بسيطة وفعالة هي إضافة الفوائد الصحية للفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي.


      من الصعب تغيير عاداتك الغذائية بين عشية وضحاها ، ولكن هناك عدة طرق لإضافة المزيد من الفاكهة والخضروات إلى نظامك الغذائي دون تغيير حياتك اليومية بشكل جذري. لماذا لا تستبدل طبق جانبي محمل بالكربوهيدرات بخضروات مطبوخة على البخار؟ أو جرب تناول تفاحة مع الزبادي على الإفطار بدلاً من المعجنات من المقهى المحلي. في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤدي التغييرات الصغيرة في نمط الحياة إلى فوائد صحية وغذائية كبيرة في المستقبل.

      قلل من مخاطر إصابتك بالمرض
      تأتي الفوائد الصحية للفاكهة والخضروات من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة لديك ، خاصةً عندما تقترن بممارسة الرياضة بانتظام. ويمكن للفواكه والخضروات أن تقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسرطان.

      من السهل انتزاع والذهاب لتناول الوجبات الخفيفة
      لا تتطلب معظم الفواكه والخضروات تحضيرًا: ما عليك سوى تناول الطعام والذهاب إليه وتناوله. إذا كنت تشعر أنك تفتقر إلى الوقت في جدولك المزدحم لإعداد الأطعمة الصحية ، فاحرص على تناول الكثير من المنتجات التي يمكنك تناولها بسهولة أثناء التنقل ، مثل الموز والتفاح والكرفس والجزر الصغير. الفواكه والخضروات مريحة وسهلة الأكل أثناء التنقل.

      زد من تناول الألياف
      الفواكه والخضروات غنية بالألياف بشكل طبيعي ، مما يساعد على صحة الجهاز الهضمي. كلما كانت حركات أمعائك أكثر انتظامًا ، زادت فعالية جسمك في طرد الفضلات والسموم. توقف عن الاعتماد على الحبوب المخصبة بالألياف ومكملات الألياف المتاحة دون وصفة طبية ، واحصل على المزيد من المصادر الطبيعية للألياف من الفواكه والخضروات.

      مجموعة متنوعة لا نهاية لها للاستكشاف
      هناك الآلاف من الفواكه والخضروات في العالم ، ناهيك عن الأنواع المختلفة لكل منها. على سبيل المثال ، يمكنك زيارة معظم متاجر البقالة والاختيار من بين خمسة تفاحات مختلفة على الأقل. ليس هناك ما يدعو إلى الشعور بالملل من الفواكه والخضروات ، نظرًا لخياراتك العديدة.

      احصل على فيتامينات ومعادن أكثر من الأطعمة المصنعة
      تفتقر العديد من الأطعمة المعبأة والمعالجة إلى القيمة الغذائية ويمكن أن تجعلك تشعر بالخمول والتعب وأقل نشاطًا. لكن الفواكه والخضروات مليئة بالفيتامينات والمعادن حتى تتمكن من الاستفادة من المناعة المحسنة والمزيد من الطاقة. لا يجب تناول الفواكه والخضروات وحدها أو مع السلطات. تصفح كتب الطبخ والإنترنت للحصول على وصفات صحية تحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات ، وابدأ في تناول المنتجات مع كل وجبة.


    2. #2
      المراقبة العامة
      على منتديات التقنية والتكنولوجيا
      مشرفة منتدى الشعر الفصيح والخواطر والقصص

      وردة المنتدى
      اللهم إني حفظتك في قلبي
      اللهم احفظني من كل سوء

      • تاريخ التسجيل : Oct 2009
      • المشاركات : 11,694
      • النقاط :

      افتراضي

      حسبـــــــــــــــنا الله و نعم الوكـيــــــــــــــــــــــــ ـل
      أما والله إن الظلـــمَ لؤمٌ = وما زال المسيءُ هو الظلومُ
      إلى ديان يوم الدين نمضي = وعند الله تجتمع الخصومُ
      اللهم إغفر لوالديّ وارحمهما وأكرم نزلهما وإغسلهما بالماء والثلج والبرد إنك غفور رحيم
      اللهم قهما عذابك يوم تبعث عبادك
      اللهم نور لهما قبريهما ووسع مدخلهما وآنس وحشتهما
      اللهم وابني لهما بيتا في الجنة
      اللهم واسقهما من حوض نبيك محمد صلى الله عليه وسلم
      شربة هنيئة مريئه لا يظمأن بعدها ابدأ

    3. #3
      عضو منتديات بلاد بلقرن الرسمية
      • تاريخ التسجيل : Jul 2013
      • المشاركات : 4,543
      • النقاط :

      افتراضي


    4. #4
      عضو منتديات بلاد بلقرن الرسمية الصورة الرمزية بوسليم
      • تاريخ التسجيل : Jul 2012
      • المشاركات : 5,003
      • النقاط :

      افتراضي

      جزاك اله خير
      [SIZE=6]




    5. #5
      عضو منتديات بلاد بلقرن الرسمية
      • تاريخ التسجيل : Jun 2015
      • الدولة : فلسطين
      • المشاركات : 7,821
      • النقاط :

      افتراضي

      بارك الله فيك

    6. #6
      عضو منتديات بلاد بلقرن الرسمية
      • تاريخ التسجيل : Sep 2016
      • المشاركات : 4,980
      • النقاط :

      افتراضي



    7. #7
      مشرفة المنتدى الإسلامي
      • تاريخ التسجيل : Jun 2013
      • المشاركات : 13,250
      • النقاط :

      افتراضي

      مشكوووووور والله يعطيك العافيه

    معلومات الموضوع

    الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

    الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •