تويت
كيف تتخلص من اﻷفكار السلبية والوساوس والمخاوف؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تتخلص من اﻷفكار السلبية والمخاوف والوساوس التي تسيطر على عقلك ؟
في البداية نحدد ماهي المشكلة التي تواجهك حتى نضع لها الحل بإذن الله؟
المشكلة ان البعض يعاني من حصار نفسه بالأفكار السلبية والمخاوف والقلق والتي تؤدي إلي الموت البطيء لطاقاته ودوافعه
ولكي أساعدك في ذلك ...تعال معي في خطوات يسيرة للتعرف علي الحل
ابدأ معي بالخطوة الأولي تحديد مصدر المشكلة .
أين يكمن إحساسك هذا ؟
هل سبب هذه اﻷفكار السلبية والمخاوف والوساوس تعرضك لحادث وأنت صغير مثلا كالاستهزاء والإحراج ومقارنتك بالآخرين؟
هل السبب انك فشلت في أداء أي شيء في المدرسة؟
هل وجه لك احد المدرسين انتقاد أمام زملائك؟ ؟وهل مازال هذا التأثير قائم حتى الآن ...
هل دخلت في تجربة زواج او عمل وباءت بالفشل ؟
هل تعرضت لقسوة وحرمان عاطفي او مادي ؟
كن صريحا مع نفسك في استخدام ورقة وقلم واكتب كل شيء ساهم في إيجاد هذه المشكلة
واﻵن هيا بنا نبحث عن حل بإذن الله
الآن بعد ان توصلت لمصدر المشكلة ابدأ بالبحث عن حل ما الذي يجعلني أسيطر علي مخاوفي واستعيد هدوئي ؟
اعلموا ياأحبابي انه لا صلاح لحال اﻹنسان إلا بصلاح حاله مع الله سبحانه وتعالى
فأبدأ اﻷن بحسن الوضوء وحسن قيامك في الصلاة وقراءة متأنية للقرآن الكريم
انظروا لم نطلب الكثير
حسن وضوء
خشوع في الصلاة
قراءة متأنية في القرآن
ماطلبته هذا هو بداية الخير بل هو الخير كله بإذن الله
فالله يحب منا اﻹحسان في العمل وهذا اساس النجاح كله.
وبعد هذه النقطة اﻹيمانية التي ذكرتها لكم وهي اساسية جدا حتى تسيطر على مخاوفك وتستعيد هدوءك
تعال ننتقل ماذا يقول علم النفس والصحة التفسية لمعالجة هذه اﻷفكار السلبية والسيطرة عليها
اول نقطة اقنع نفسك وردد معي من حقي ان احصل علي ثقة عالية في نفسي وقدراتي وانني استطيع أن أتخلص من هذا الجانب السيئ في حياتي والذي يؤرقني كثيرا .
لاحظ ثقتك بنفسك وهدوء اعصابك ومدى قدرتك للسيطرة على هذه اﻷفكار السلبيه تكمن في اعتقادك
لذلك احرص علي ألا تتفوه بكلمات تدمر نفسك
فالثقة بالنفس وهدوء اﻷعصاب هي فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب معها
غير من فكرك عن نفسك واقنع نفسك بأنك شخص سعيد ومحظوظ في هذه الدنيا
وتذكر نعم الله عليك ورددها وكررها حتى تشعر بها مرات ومرات
وازرع هذه الأفكار في دماغك وانظر إلي نفسك كشخص ناجح ارفع روحك المعنوية
حاول إسعاد نفسك اعتبر ان الماضي بإحباطاته انتهي
اغفر لأهلك وأقاربك وكل من ظلمك
لا تقارن نفسك بالآخرين حتى لا تكسر قدراتك ركز عل إبداعاتك فقط ركز على الشئ الجميل في حياتك
اختر مثل اعلي وادرس حياته وأسلوبه في الحياة .....
وانتبه إلي بنك الذاكرة
فقد يقودنا النقص الزائد في النفس والقلق والمخاوف إلي ذاكرة غير منتظمة
فالعقل يشبه البنك فأنت تودع فيه الأفكار يوميا ....وتنمو ذاكرتك .....ولما تواجهك مشكلة ....أو اتخاذ قرار
فأنت في الواقع تسال بنك ذاكرتك وهو يزودك بمعلومات اتوماتيكية بالمخزن داخله
لذلك فكر دائما ماذا ستودع فيه كلمات ايجابية أم سلبية؟
لذلك أملئ بنكك بالنجاح ولا تملئه بالفشل استدعي العبارات الايجابية
وحين يجول بخاطرك فكرة انك في منافسة مع شخص آخر فقل أنا كفء بإذن الله .... ولا تقل لست مؤهلا
اجعل فكرة سأنجح ان شاء الله وبعون الله هي الفكرة السائدة
حينما تأتي لك فكرة سيئة في عقلك حاول تغيرها والتفكير بشئ سعيد ولاتستسلم لسماع هذه الهواجس والمخاوف
اشغل نفسك بشئ مفيد وارتبط باﻷشخاص الصالحين المتفائلين وابتعد عن المحبطين والمتشائمين فالصحبه لها دور هام هنا
ولاتنسى عليك بالدعاء ثم الدعاء ثم الدعاء فالدعاء سلاح المؤمن وتذكر مقولة سيدنا عمر بن الخطاب رضى الله عنه
اني لا احمل هم اﻹجابة ولكني احمل هم الدعاء
وهناك طريقة بسيطة نتعلمها سويا لمواجهة هذه اﻷفكار المزعجة
هذا ماسنتعرف اليه في المرة المقبلة بإذن الله
والحمد لله رب العالمين