تويت
من فوائد الأناناس للرجيم
[IMG]
[/IMG]
يبحث الكثير من الأشخاص على أطعمة صحية وتكون وسيلة لخسارة الوزن في نفس الوقت ، والاناناس يعتبر من الأطعمة المفيدة لصحة افضل وفي نفس الوقت فإنه يوجد العديد من الفوائد المختلفة التي تجعله من الأساسيات في الرجيم، وتتمثل هذه الفوائد فيما يلي:
منخفض السعرات الحرارية
الاناناس من الوجبات الخفيفة ذات الطعم المميز والتي يفضلها الكبار والصغار، والمميز أنها ذات سعرات حرارية منخفضة؛ لهذا السبب يتم إضافتها إلى النظام الغذائي لخسارة الوزن، وتناول شريحة واحدة من السعرات الحرارية به 42 من السعرات الحرارية، كما أنها تحتوي على القليل من الكربوهيدرات والتي تصل إلى 4% فقط؛ لهذا السبب فإنه لابد من إضافتها إلى النظام الغذائي لخسارة الوزن بجانب أن تصبح ذا صحة جيدة.
يحتوي على الإنزيمات المحللة للبروتين
لهذا السبب فإنه يستهدف الانزيم الذي يحلل البروتين ويساعد على الحد من دهون البطن، ويعمل على تكسير البروتين في الجسم ، ولقد أثبتت الأبحاث أنه يعمل على تكسير البروتين وبناء على ذلك فإنها سبب في الاستفادة منه، وبناء على ذلك فإنه يساعد على خسارة الوزن، وكذلك فإنه يعمل حرق الدهون التي توجد في الجسم، وبالتحديد فإنه يستهدف منطقة البطن، وعند عمل نظام غذائي صحي مع الرغبة في خسارة الوزن فإنه يعتبر من الوسائل الفعالة في ذلك.
كيف يساعد الاناناس على فقدان الوزن
يساعد في الهضم
يتم من خلاله تكسير جزيئات البروتين وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية، ويزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم والتي يمكن من خلالها خسارة الكثير من الوزن والذي يعتبر وسيلة لتقليل الانتفاخ والتخلص من الوزن الزائد مع المواظبة على تناوله.
يحتوي على الألياف
من أهم مميزات الألياف أنه يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وكذلك غير قابلة للذوبان والذي يعتبر وسيلة فعالة لخسارة الوزن والتي تزيد من الشعور بالشبع وبالتالي فإنك سوف تقلل من كمية الاطعمة التي تتناولها والتي تساعد بشكل فعال على خسارة الوزن.
المحافظة على الرطوبة
يحتوي الأناناس على العديد من مضادات الأكسدة وكذلك الألياف ونسبة كبيرة من الماء، والتي تزيد من الشعور بالشبع وفي نفس الوقت فإنها تزيد من الرطوبة في الجسم؛ لهذا السبب يجب أن يتم تناوله بشكل مستمر.
الأناناس مليء بالمنجنيز
الذي يعمل على تنظيم التمثيل الغذائي بالنسبة إلى الدهون والكربوهيدرات، وبناء على ذلك فإنها تساعد على خسارة الوزن، حيث أنه يساعد على التخلص من دهون البطن التي يرغب العديد من الاشخاص الحد منها.[1]
مصدر مضادات الاكسدة وفيتامين ج
يحتوي الأنانس على الكثير من فيتامين ج وكذلك على مضادات الأكسدة، والتي تعتبر ذات أهمية كبيرة إلى جهاز المناعة والتي تساعد على الحد من الجذور الحرة والتي تمنع الاجهاد الأكسدي للجسم، والذي يحتاج إليه الجسم لخسارة الوزن.
كربوهيدرات
من الصعب التحكم في الشهية خلال تناول الطعام؛ لهذا السبب فإنه من الافضل أن يتم تناول فواكه مفيدة للصحة؛ لهذا السبب إذا كنت تتبع نظام غذائي منخفض كربوهيدرات في هذه الحالة يكون لابد أن يتم تناول الأناناس حيث أنها تحتوي على كميات جيدة من الكربوهيدرات المفيدة لصحة الجسم.[2]
فوائد الاناناس الصحية
بجانب أن الاناناس مفيد للصحة بشكل عام فإن له العديد من الفوائد المختلفة على الصحة، ولهذا السبب فيجب أن يتم إضافته إلى النظام الغذائي لتصبح في صحة افضل، ومن أهم الفوائد التي تنتج عن الاناناس ما يلي:
العناصر الغذائية
يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، ويحتوي على القليل من فيتامين A و K والفوسفور والزنك والكالسيوم كما أنه غني بفيتامين سي والمنجنيز والتي تعتبر من العناصر المهمة والضرورية للنمو، ونظرًا لأنه يحتوي على العديد من العناصر المختلفة فإنه مفيد لصحة الجسم بالكامل.
يحتوي على مضادات الأكسدة
تناول كميات كمية من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة وسيلة للوقاية من مختلف الامراض والتي تساعد الجسم على مقاومة الإجهاد التأكسدي، والذي يتمثل في حالة بها العديد من الجذور الحرة التي تكون في الجسم والتي يمكن أن تتفاعل مع خلايا الجسم وتكون سبب في مشاكل لا حصر لها على الصحة؛ لهذا السبب فإن تناول الأناناس الذي يحتوي على مضادات الأكسدة يعمل على تقوية المناعة وبالتالي فإنه وسيلة لمقاومة الأمراض المختلفة.
إن مضادات الاكسدة التي توجد في الاناناس تعرف باسم الفلافونويد والأحماض الفينولية، والمميز أن مختلف مضادات الاكسدة مرتبطة مع بعضها البعض والتي تعتبر وسيلة للسماح إلى مضادات الأكسدة للبقات في مختلف الأوقات، وتناول الأناناس هو الحل الأمثل للحصول على صحة افضل.
إنزيمات تسهل الهضم
من ضمن العناصر التي توجد في الاناناس هي البروميلين والتي تتمثل في انزيمات تساعد على إتمام عملية الهضم، وفي نفس الوقت فإنها تحلل البروتين إلى كتل بنائية والتي تتمثل في الأحماض الأمينية والببتيدات الصغيرة، وعندما يتم تكسيره سوف يكون من السهل أن يتم أمتصاصه من خلال الامعاء الدقيقة والذي يعتبر ذا أهمية بالغة بالنسبة إلى الأشخاص الذين يعانون من قصور البنكرياس، وهذه الحالة تتمثل في أنه يلا يستطيع البنكرياس إنتاج ما يكفي من إنزيمات الجهاز الهضمي.
تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
إن السرطان هو عبارة عن حدوث مشاكل واضطرابات وقصور في نمو الخلايا غير المنضبط والذي له علاقة بالإجهاد التأكسدي والالتهاب المزمن، ولقد أثبتت الدراسات أن الأناناس يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم للحد من مخاطر السرطان، وذلك لأنها تقلل الالتهابات والحد من الإجهاد التأكسدي، ومن ضمن الإنزيمات الهاضمة التي توجد به هو البروميلين والذي يعتبر من الوسائل الفعالة التي يمكنها مكافحة السرطان، ولقد تم إجراء بعض الدراسات التي أثبتت أنه سبب في موت إنزيمات سرطان الثدي، وكذلك سرطان الجلد وفي نفس الوقت فإنه يقوي صحة المناعة والتي تجعل خلايا الدم البيضاء والتي تعمل على قمع الخلايا السرطانية والحد منها.
التعافي بعد الجراحة
يعتبر من الأطعمة المهمة بعد ممارسة التمارين الرياضية وبعد القيام بالأعمال الشاقة وذلك يعود إلى الخصائص المضادة للالتهابات من البروميلين والذي يعتبر ذا فاعلية في التقليل من الالتهاب والتورم والكدمات والحد من الألم الذي يعاني منه الأشخاص بعد العمليات الجراحية، وكذلك تناوله قبل العمليات الجراحية بالتحديد قبل جراحة الاسنان سبب في التقليل من التقليل بالألم والشعور بحالة نفسية أفضل.
سهل الإضافة للنظام الغذائي
المميز أنه من السهل أن يتم إضافة الأناناس إلى النظام الغذائي وذلك لأنه ذا طعمه مميز يفضله الكبار والصغار، وفي نفس الوقت فإنه يحتوي على العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاج إليها للجسم.[3]
المراجع
[IMG]
[/IMG]يبحث الكثير من الأشخاص على أطعمة صحية وتكون وسيلة لخسارة الوزن في نفس الوقت ، والاناناس يعتبر من الأطعمة المفيدة لصحة افضل وفي نفس الوقت فإنه يوجد العديد من الفوائد المختلفة التي تجعله من الأساسيات في الرجيم، وتتمثل هذه الفوائد فيما يلي:
منخفض السعرات الحرارية
الاناناس من الوجبات الخفيفة ذات الطعم المميز والتي يفضلها الكبار والصغار، والمميز أنها ذات سعرات حرارية منخفضة؛ لهذا السبب يتم إضافتها إلى النظام الغذائي لخسارة الوزن، وتناول شريحة واحدة من السعرات الحرارية به 42 من السعرات الحرارية، كما أنها تحتوي على القليل من الكربوهيدرات والتي تصل إلى 4% فقط؛ لهذا السبب فإنه لابد من إضافتها إلى النظام الغذائي لخسارة الوزن بجانب أن تصبح ذا صحة جيدة.
يحتوي على الإنزيمات المحللة للبروتين
لهذا السبب فإنه يستهدف الانزيم الذي يحلل البروتين ويساعد على الحد من دهون البطن، ويعمل على تكسير البروتين في الجسم ، ولقد أثبتت الأبحاث أنه يعمل على تكسير البروتين وبناء على ذلك فإنها سبب في الاستفادة منه، وبناء على ذلك فإنه يساعد على خسارة الوزن، وكذلك فإنه يعمل حرق الدهون التي توجد في الجسم، وبالتحديد فإنه يستهدف منطقة البطن، وعند عمل نظام غذائي صحي مع الرغبة في خسارة الوزن فإنه يعتبر من الوسائل الفعالة في ذلك.
كيف يساعد الاناناس على فقدان الوزن
يساعد في الهضم
يتم من خلاله تكسير جزيئات البروتين وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية، ويزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم والتي يمكن من خلالها خسارة الكثير من الوزن والذي يعتبر وسيلة لتقليل الانتفاخ والتخلص من الوزن الزائد مع المواظبة على تناوله.
يحتوي على الألياف
من أهم مميزات الألياف أنه يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وكذلك غير قابلة للذوبان والذي يعتبر وسيلة فعالة لخسارة الوزن والتي تزيد من الشعور بالشبع وبالتالي فإنك سوف تقلل من كمية الاطعمة التي تتناولها والتي تساعد بشكل فعال على خسارة الوزن.
المحافظة على الرطوبة
يحتوي الأناناس على العديد من مضادات الأكسدة وكذلك الألياف ونسبة كبيرة من الماء، والتي تزيد من الشعور بالشبع وفي نفس الوقت فإنها تزيد من الرطوبة في الجسم؛ لهذا السبب يجب أن يتم تناوله بشكل مستمر.
الأناناس مليء بالمنجنيز
الذي يعمل على تنظيم التمثيل الغذائي بالنسبة إلى الدهون والكربوهيدرات، وبناء على ذلك فإنها تساعد على خسارة الوزن، حيث أنه يساعد على التخلص من دهون البطن التي يرغب العديد من الاشخاص الحد منها.[1]
مصدر مضادات الاكسدة وفيتامين ج
يحتوي الأنانس على الكثير من فيتامين ج وكذلك على مضادات الأكسدة، والتي تعتبر ذات أهمية كبيرة إلى جهاز المناعة والتي تساعد على الحد من الجذور الحرة والتي تمنع الاجهاد الأكسدي للجسم، والذي يحتاج إليه الجسم لخسارة الوزن.
كربوهيدرات
من الصعب التحكم في الشهية خلال تناول الطعام؛ لهذا السبب فإنه من الافضل أن يتم تناول فواكه مفيدة للصحة؛ لهذا السبب إذا كنت تتبع نظام غذائي منخفض كربوهيدرات في هذه الحالة يكون لابد أن يتم تناول الأناناس حيث أنها تحتوي على كميات جيدة من الكربوهيدرات المفيدة لصحة الجسم.[2]
فوائد الاناناس الصحية
بجانب أن الاناناس مفيد للصحة بشكل عام فإن له العديد من الفوائد المختلفة على الصحة، ولهذا السبب فيجب أن يتم إضافته إلى النظام الغذائي لتصبح في صحة افضل، ومن أهم الفوائد التي تنتج عن الاناناس ما يلي:
العناصر الغذائية
يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، ويحتوي على القليل من فيتامين A و K والفوسفور والزنك والكالسيوم كما أنه غني بفيتامين سي والمنجنيز والتي تعتبر من العناصر المهمة والضرورية للنمو، ونظرًا لأنه يحتوي على العديد من العناصر المختلفة فإنه مفيد لصحة الجسم بالكامل.
يحتوي على مضادات الأكسدة
تناول كميات كمية من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة وسيلة للوقاية من مختلف الامراض والتي تساعد الجسم على مقاومة الإجهاد التأكسدي، والذي يتمثل في حالة بها العديد من الجذور الحرة التي تكون في الجسم والتي يمكن أن تتفاعل مع خلايا الجسم وتكون سبب في مشاكل لا حصر لها على الصحة؛ لهذا السبب فإن تناول الأناناس الذي يحتوي على مضادات الأكسدة يعمل على تقوية المناعة وبالتالي فإنه وسيلة لمقاومة الأمراض المختلفة.
إن مضادات الاكسدة التي توجد في الاناناس تعرف باسم الفلافونويد والأحماض الفينولية، والمميز أن مختلف مضادات الاكسدة مرتبطة مع بعضها البعض والتي تعتبر وسيلة للسماح إلى مضادات الأكسدة للبقات في مختلف الأوقات، وتناول الأناناس هو الحل الأمثل للحصول على صحة افضل.
إنزيمات تسهل الهضم
من ضمن العناصر التي توجد في الاناناس هي البروميلين والتي تتمثل في انزيمات تساعد على إتمام عملية الهضم، وفي نفس الوقت فإنها تحلل البروتين إلى كتل بنائية والتي تتمثل في الأحماض الأمينية والببتيدات الصغيرة، وعندما يتم تكسيره سوف يكون من السهل أن يتم أمتصاصه من خلال الامعاء الدقيقة والذي يعتبر ذا أهمية بالغة بالنسبة إلى الأشخاص الذين يعانون من قصور البنكرياس، وهذه الحالة تتمثل في أنه يلا يستطيع البنكرياس إنتاج ما يكفي من إنزيمات الجهاز الهضمي.
تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
إن السرطان هو عبارة عن حدوث مشاكل واضطرابات وقصور في نمو الخلايا غير المنضبط والذي له علاقة بالإجهاد التأكسدي والالتهاب المزمن، ولقد أثبتت الدراسات أن الأناناس يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم للحد من مخاطر السرطان، وذلك لأنها تقلل الالتهابات والحد من الإجهاد التأكسدي، ومن ضمن الإنزيمات الهاضمة التي توجد به هو البروميلين والذي يعتبر من الوسائل الفعالة التي يمكنها مكافحة السرطان، ولقد تم إجراء بعض الدراسات التي أثبتت أنه سبب في موت إنزيمات سرطان الثدي، وكذلك سرطان الجلد وفي نفس الوقت فإنه يقوي صحة المناعة والتي تجعل خلايا الدم البيضاء والتي تعمل على قمع الخلايا السرطانية والحد منها.
التعافي بعد الجراحة
يعتبر من الأطعمة المهمة بعد ممارسة التمارين الرياضية وبعد القيام بالأعمال الشاقة وذلك يعود إلى الخصائص المضادة للالتهابات من البروميلين والذي يعتبر ذا فاعلية في التقليل من الالتهاب والتورم والكدمات والحد من الألم الذي يعاني منه الأشخاص بعد العمليات الجراحية، وكذلك تناوله قبل العمليات الجراحية بالتحديد قبل جراحة الاسنان سبب في التقليل من التقليل بالألم والشعور بحالة نفسية أفضل.
سهل الإضافة للنظام الغذائي
المميز أنه من السهل أن يتم إضافة الأناناس إلى النظام الغذائي وذلك لأنه ذا طعمه مميز يفضله الكبار والصغار، وفي نفس الوقت فإنه يحتوي على العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاج إليها للجسم.[3]
المراجع
تعليق