• مواضيع مميزة
  • <-> مشاركة محافظة بلقرن بالمهرجان الوطني للتراث والثقافة بالجنادرية ( 31 ) متجدد <-> سجن الشعر .. موضوع عام يحق للجميع المشاركة . <-> الفزعه والتطفل <-> تنبيه هـــــــــام : نأمل الاطلاع والتقيد بما جاء فيه .. مع الشكر الجزيل . <-> ملف خاص لديكورات المنزل الداخلية والتشطيب <-> شروط وقوانين مسابقة رمضان لعام 1440هـ2019م <-> وفاء الدكتور السبعاني وحيوية الشباب الواعي <-> شروط وقوانين مسابقة رمضان لعام 1439هـ2018م <-> مسابقة منتديات بلاد بلقرن الرمضانية لعام 1439هـ2018م <-> ضيف مائدة بالقرن الرمضانية <->
    النتائج 1 إلى 10 من 10
    1. #1
      عضو منتديات بلاد بلقرن الرسمية
      • تاريخ التسجيل : Dec 2020
      • المشاركات : 35
      • النقاط :

      Post نصائح وحيل بسيطة لفقدان الوزن

      قد يكون من الصعب إنقاص الوزن بنجاح مع حلول الأعياد. قد ترغب في تناول كل ما يعامل من حولك ، فمن الممكن أن تقاوم رغباتك. تحتوي هذه المقالة على نصائح لمساعدتك على تجنب الإفراط في تناول الطعام في أي وقت من السنة،فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية تكميم المعدة لتوفير وقت ولعدم القدرة علي الدايت .


      جزء مهم من فقدان الوزن المناسب هو تناول ثلاث مرات على الأقل يوميًا. لا يؤدي تخطي الوجبات إلا إلى خفض معدل التمثيل الغذائي لديك وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن أو فقدانه بشكل أبطأ. تأكد من تناول وجبة فطور صحية في غضون 30 دقيقة من الاستيقاظ في الصباح ثم تناول وجبة أخرى كل 3-4 ساعات بعد ذلك.


      إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فسيكون لديك وقت أسهل إذا كنت تمارس الرياضة. تحافظ التمارين الرياضية على عملية التمثيل الغذائي في جسمك من الانغماس في الغوص العميق ، وهو أمر مهم بشكل خاص للأشخاص مع تقدمهم في العمر. المفتاح هو العثور على نشاط بدني تستمتع به حقًا والذهاب إليه. أحب أن الرقص؟ قم بالتسجيل في فصل الرقص أو ما شابه ذلك. أحب ركوب الدراجة؟ ابحث عن طريقة للدراجة للذهاب إلى العمل أو إلى المتجر. حتى أولئك الذين لا يحبون التمرين - وهناك الكثير منا - يمكنهم إيجاد طرق لتفعيل الحركة الجسدية في حياتنا بطريقة ممتعة.


      إحدى النصائح الرائعة لفقدان الوزن هي ألا تدع نفسك تشعر بالجوع. سيمنعك تناول وجبات صغيرة أو وجبات خفيفة على مدار اليوم من تناول الكثير من الطعام في أي وقت. يمكنك أن تأكل مجموعة متنوعة من الأشياء المختلفة ، كما تفعل في الوجبة ، فقط تأكد من أنها جزء أصغر في كل مرة تأكل فيها. تأكد أيضًا من أن اختياراتك صحية نسبيًا.


      نصيحة رائعة لفقدان الوزن هي تناول الأطعمة "الثقيلة". ما يجعلك تشعر بالشبع ليس السعرات الحرارية الموجودة في طعامك ولكن وزن ما تأكله. إذا كنت تستهلك أطعمة ثقيلة الوزن مثل البرتقال والبطيخ والجريب فروت والبروكلي ، فسوف تملأ بشكل أسرع وينتهي بك الأمر بتناول سعرات حرارية أقل بشكل عام.


      طريقة رائعة لمساعدتك على إنقاص الوزن هي الاستثمار في جهاز مراقبة معدل ضربات القلب. يعد الحصول على معدل ضربات قلبك في المنطقة الصحيحة طريقة مهمة لتحقيق أقصى استفادة من تمارين القلب التي تقوم بها. باستخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ، ستعرف بالضبط كيف تفعل.


      نظرًا لأنك تقضي معظم يومك في العمل ، فاستخدم أي وقت إضافي لديك لإضافة القليل من التمارين إلى يومك. يمكن أن يساعدك اختيار استخدام السلالم والزيارة مع زميل في العمل بدلاً من الاتصال بهم على إنقاص الوزن ؛ كل القليل من النشاط البدني يضيف ويساعدك في الوصول إلى أهدافك.


      النظام الغذائي الأمريكي العادي غير صحي للغاية. وتتكون من المشروبات الغازية المحلاة بالسكر والأطعمة المقلية السريعة وحلويات التسمين. إذا كنت تبحث عن تناول الطعام بشكل صحيح ، فقد يكون الوقت قد حان للتخلص من تلك المشروبات الغازية واستبدالها بالماء. الانتقال من المقلية إلى المخبوزات ومن الحلويات التسمين إلى الأنواع قليلة الدسم. إذا لم تقم بذلك ، فقد ترى اتساع خط الخصر،هذة نصائح متقدمة من دكتور محمد ضياء سرحان



      للمساعدة في تحقيق المزيد من فقدان الوزن بشكل ملحوظ ، راقب كمية الصوديوم التي تتناولها كل يوم. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الصوديوم إلى احتباس الماء مما يؤدي إلى زيادة الوزن على الميزان. إذا كنت لا ترى وزنك ينخفض ​​، فقد تصاب بالإحباط وتتخلى عن نظامك الغذائي.


      لا يمكن أن يساعدك العمل التطوعي على الشعور بالراحة تجاه نفسك فحسب ، بل يمكنه أيضًا أن يبقيك نشيطًا ويساعدك على إنقاص الوزن. يمكن أن يكون الذهاب إلى مطبخ الحساء أو التطوع للمساعدة في تنظيف جانب الطريق عملية مجزية للغاية ، بأكثر من طريقة. كل بلدة أو مدينة لديها الكثير من فرص التطوع.


      تعتبر المعكرونة من أسوأ الأشياء التي يمكنك تناولها خلال النهار في نظامك الغذائي ، نظرًا لمحتواها العالي من الدهون والكربوهيدرات. إذا كنت تحب المعكرونة حقًا ، يمكنك تجربة تناول المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل ، والتي تعد أفضل بكثير بالنسبة لك في سعيك وراء إنقاص الوزن ومذاقها الرائع أيضًا.


      بدلًا من شرب الكثير من المشروبات شديدة الحلاوة ، يجب أن تنتقل إلى الشاي الأخضر غير المحلى. هذا أفضل لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية على الإطلاق ما لم يكن لديك سكر ويمكن تناوله ساخنًا أو باردًا. الشاي الأخضر هو أيضا حارق طبيعي للدهون.


      تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. الحرمان من النوم يمكن أن يغير هرموناتك بطرق تجعلك تشعر بالجوع أكثر مما كنت ستشعر به. ستحتاج إلى الراحة حتى تتعافى بشكل صحيح من أي تمارين روتينية تتبعها. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت متعبًا ، فقد تشعر بإغراء أكبر لتناول القهوة أو المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين ، والتي قد تحاول قطعها من نظامك الغذائي.


      تأكد من التخلص من ملابسك الكبيرة في اللحظة التي لا تحتاج إليها بعد الآن. من خلال الاحتفاظ بالملابس الكبيرة بالنسبة لك ، فأنت تقول إنه لا بأس من استعادة الوزن مرة أخرى وسيكون لديك ملابس تناسبها! عندما تتخلص من هذه الملابس ، فإنك تقر أنك لن تكون بهذه الثقل مرة أخرى.


      من الصعب تناول الطعام بشكل جيد خلال الإجازات. استخدم النصائح من هذه القطعة عندما تتوجه إلى تجمعات العطلة وتبدأ في الشعور بالإغراء.

    2. #2
      عضو منتديات بلاد بلقرن الرسمية الصورة الرمزية بوسليم
      • تاريخ التسجيل : Jul 2012
      • المشاركات : 4,411
      • النقاط :

      افتراضي

      يعطيك الف عافية
      [SIZE=6]




    3. #3
      شــــــ (قدير) ــــــــــاعر الصورة الرمزية محمد مهدي ابراهيم
      • تاريخ التسجيل : Sep 2009
      • المشاركات : 48,613
      • النقاط :

      افتراضي

      بارك الله فيك

      و انظر لمن ملك الدنيا بأجمعها
      هل سار منها بغير الطّيب والكفن

    4. #4
      *أبو سعيد
      *إدارة المنتديات
      *المشرف العام للجان التكريم وتنظيم الاحتفالات
      *مدير العلاقات العامة والتنسيق لملتقى بلقرن وتكريم الحاصلين على درجة الدكتوراه
      *عضو لجنة الإصلاح بمحافظة بلقرن
      : : عضو مؤسس : :
      الصورة الرمزية عائض بن سعيد
      • تاريخ التسجيل : Feb 2007
      • الدولة : الرياض
      • المشاركات : 39,546
      • النقاط :

      افتراضي

      الله يعطيك العافية




    5. #5
      عضو منتديات بلاد بلقرن الرسمية
      • تاريخ التسجيل : Jun 2015
      • الدولة : فلسطين
      • المشاركات : 7,104
      • النقاط :

      افتراضي

      مشكوور والله يعطيك العافية

    6. #6
      مشرفة المنتدى الإسلامي
      • تاريخ التسجيل : Jun 2013
      • المشاركات : 12,396
      • النقاط :

      افتراضي

      مشكوووووور والله يعطيك العافيه

    7. #7
      عضو منتديات بلاد بلقرن الرسمية
      • تاريخ التسجيل : Apr 2021
      • المشاركات : 179
      • النقاط :

      افتراضي


    8. #8
      عضو منتديات بلاد بلقرن الرسمية الصورة الرمزية أحلام
      • تاريخ التسجيل : Jun 2014
      • المشاركات : 2,295
      • النقاط :

      افتراضي

      الله يعطيك العافية وشكرا لك

    9. #9
      عضو منتديات بلاد بلقرن الرسمية
      • تاريخ التسجيل : Jun 2015
      • المشاركات : 1,874
      • النقاط :

      افتراضي

      مشكووور والله يعطيك العافية

    10. #10
      عضو منتديات بلاد بلقرن الرسمية
      • تاريخ التسجيل : Apr 2021
      • المشاركات : 2
      • النقاط :

      افتراضي

      بارك الله فيكم

    معلومات الموضوع

    الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

    الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •