تويت
تؤدي أمراض الأوعية الدموية إلى الموت في جميع أنحاء العالم ، وتوصل العلماء إلى أن 90% منهم يمكنهم الوقاية ، فمعظم هذه الحالات تحدث نتيجة أسلوب الحياة غير الصحي ، فتحدث نتيجة التدخين ، مرض السكري ، ضغط الدم المرتفع ، السمنة ، نقص الأنشطة البدنية ، الإدمان على الكحول ، النظام الغذائي السيء ، التوتر والقلق .
إن أمراض الأوعية الدموية قابلة للعلاج في مراحلها الأولية ، ولكن يفضل الوقاية منها ، ويعتمد العلاج على أنواع الأعراض التي تظهر على المريض .
هناك عدة طرق للوقاية من أمراض القلب الوعائية ، مثل اتباع أسلوب صحي أكثر ، السيطرة على الوزن مع اتباع نظام غذائي صحي و ممارسة الأنشطة البدنية أو الرياضة ، الابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية ، والحد من استهلاك الملح وعلاج الحالات الطبية الأخرى التي قد تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية .
توصل الباحثون في اليابان إلى طريقة مبتكرة لمنع انسداد الشرايين عن طريق النقع أو الاستحمام في الماء الساخن .
بعد يوم طويل وحافل في الكلية أو العمل ، من الجيد أن تقف تحت الدش الساخن ، أو تشعر بالماء يريح عضلاتك ، أو تنقع في حوض الماء الساخن . فقط أغمض عينيك واتركها تفعل سحرها .
من المدهش كيف يمكن لهذه الأشياء الصغيرة أن تجلب لنا الكثير من السعادة ، إلى جانب الفوائد الصحية. قد يبدو الاستحمام وكأنه عمل تطهيري لنفسك كل يوم ، ولكنه أكثر من ذلك. يمكن للنقع الساخن الجيد أن يكون له فوائد مذهلة على جسم الإنسان.
ومنها :
1- تنظيف البشرة : لا يساعد النقع في الماء الساخن على تنظيف البشرة الخارجية فقط ، بل أنه يفتح المسام ويزيل الأوساخ العميقة والشوائب ، مما يتركها منتعشة و مرنة .
2- تحسين صحة الدماغ والأعصاب : عندما تنقع نفسك في الماء الساخن ، يساعد ذلك على استرخاء الجهاز العصبي ، يقلل الآلام والالتهابات ، مما يساعد في تخفيف التوتر والقلق .
3- يساعدد على النوم : الماء الساخن يهدئ الجسم المتوتر ، أي عضلات الجسم تسترخي عندما تدخل حمام ساخن . هذا يريحك جسديا وعقليا. يساعد وجود عقل هادئ ويحث الجسم على النوم بشكل أسرع وأفضل .
4- إنقاص الوزن : أظهر المرضى الذين يعانون من مرض السكري أنهم فقدوا 2.5 رطل من وزنهم مع الحمام ساخن ، النقع في حمام الماء الساخن يقلل من مستويات السكر في الدم والجلوكوز . مما يساعدهم على فقدان الوزن.
5- تحسين الدورة الدموية : إن غمس نفسك في حمام الماء الساخن يشبه تمرين خفيف للأوعية الدموية في الجسم. هذا لأنه عندما تكون داخل الحمام ، يتم الضغط بالماء على الجسم مما يؤدي إلى زيادة قدرة القلب على ضخ الدم . هذا يعني أن قلبك ينبض بشكل أسرع وأقوى عندما يكون داخل الحمام . هذا يحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
فوائد الحمام الساخن في تقليل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية :
أجرت جامعة في اليابان دراسة شملت 850 رجلاً وامرأة. سجلت الدراسة وقت حمام الفرد ومدة الاستحمام وعدد مرات الحمامات ودرجات حرارة الماء أثناء الاستحمام لمدة خمس سنوات .
في هذه السنوات الخمس ، تم الحفاظ على سجل صحي لهؤلاء الأفراد. تم التركيز على الشريان السباتي للتحقق من وجود إفرازات هرمونية بين طبقتين يسببان تشنجًا وتصلب الشرايين. كان الاستنتاج من هذه الدراسة هو أن وجود ما لا يقل عن خمسة حمامات بالماء الساخن في الأسبوع يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بسكتة دماغية أو أمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.
وأوضحت الدراسة أن “الغمر بالماء يرتبط بزيادة حجم السكتات الدماغية ، وخفض معدل ضربات القلب ، وزيادة في النتاج القلبي ، والحد من إجمالي المقاومة الوعائية المحيطية”.
الفكرة هنا ، أن الحمام الساخن يعكس تدفق الدم من القدمين نحو القلب. كما يقلل من ارتفاع ضغط الدم. الماء الساخن يزيد من درجة حرارة الجسم الأساسية ، والتي تشبه تأثير التمرين على الجسم. هذا أمر صحي لأن فرص أي من الشرايين المقواة أو المسدودة تقلل ، أي رواسب دهنية أقل ، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب.
من المهم أن نفهم أن حمامات المياه الساخنة لا يمكن أن تكون خيارًا للجميع. خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ، أمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد أو نوبات الإغماء. قد تزيد الأعراض سوءًا وتؤدي عكس ما تنوي فعله .
تم إجراء هذه الدراسة دون الأخذ في الاعتبار العوامل الأخرى التي يمكن أن تبقي قلب هؤلاء الأفراد بصحة جيدة . العادات مثل الأنشطة البدنية ، وطرق الحد من الإجهاد مثل التأمل ، وما إلى ذلك ، والتي قد تكون سببًا لصحة القلب. وبالتالي ، فإنه لا يزال موضع جدل ، وتحتاج حتى مزيد من الدراسة لمعرفة ما إذا كان نقع الماء الساخن هو حقا جيدا للقلب أم لا.
وقد توصل بعض الباحثين إلى نتائج عكسية حيث يعتقدون أن حمامات المياه الساخنة وأحواض الاستحمام يجب تجنبها بشكل كامل من قبل مرضى القلب.
فهم يرون أنه عندما يدخل مريض يعاني من حالة قلبية إلى حمام ماء ساخن ، يحدث ارتفاع مفاجئ في درجة الحرارة وضغط طفيف على نظام القلب والأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب. وهذا يمكن أن يكون قاتلاً بالنسبة لشخص لديه بالفعل حالة من انخفاض أداء القلب ، وسد الشرايين ، وعدم انتظام ضربات القلب.
إذا كنت تعاني من حالة قلبية حالية ، فمن الأفضل مراجعة طبيبك إذا كنت تحتاج إلى عناية طبية لتحسين حالتك قبل تخصيص 5 ساعات من الأسبوع للاستحمام فقط .
إن أمراض الأوعية الدموية قابلة للعلاج في مراحلها الأولية ، ولكن يفضل الوقاية منها ، ويعتمد العلاج على أنواع الأعراض التي تظهر على المريض .
هناك عدة طرق للوقاية من أمراض القلب الوعائية ، مثل اتباع أسلوب صحي أكثر ، السيطرة على الوزن مع اتباع نظام غذائي صحي و ممارسة الأنشطة البدنية أو الرياضة ، الابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية ، والحد من استهلاك الملح وعلاج الحالات الطبية الأخرى التي قد تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية .
توصل الباحثون في اليابان إلى طريقة مبتكرة لمنع انسداد الشرايين عن طريق النقع أو الاستحمام في الماء الساخن .
بعد يوم طويل وحافل في الكلية أو العمل ، من الجيد أن تقف تحت الدش الساخن ، أو تشعر بالماء يريح عضلاتك ، أو تنقع في حوض الماء الساخن . فقط أغمض عينيك واتركها تفعل سحرها .
من المدهش كيف يمكن لهذه الأشياء الصغيرة أن تجلب لنا الكثير من السعادة ، إلى جانب الفوائد الصحية. قد يبدو الاستحمام وكأنه عمل تطهيري لنفسك كل يوم ، ولكنه أكثر من ذلك. يمكن للنقع الساخن الجيد أن يكون له فوائد مذهلة على جسم الإنسان.
ومنها :
1- تنظيف البشرة : لا يساعد النقع في الماء الساخن على تنظيف البشرة الخارجية فقط ، بل أنه يفتح المسام ويزيل الأوساخ العميقة والشوائب ، مما يتركها منتعشة و مرنة .
2- تحسين صحة الدماغ والأعصاب : عندما تنقع نفسك في الماء الساخن ، يساعد ذلك على استرخاء الجهاز العصبي ، يقلل الآلام والالتهابات ، مما يساعد في تخفيف التوتر والقلق .
3- يساعدد على النوم : الماء الساخن يهدئ الجسم المتوتر ، أي عضلات الجسم تسترخي عندما تدخل حمام ساخن . هذا يريحك جسديا وعقليا. يساعد وجود عقل هادئ ويحث الجسم على النوم بشكل أسرع وأفضل .
4- إنقاص الوزن : أظهر المرضى الذين يعانون من مرض السكري أنهم فقدوا 2.5 رطل من وزنهم مع الحمام ساخن ، النقع في حمام الماء الساخن يقلل من مستويات السكر في الدم والجلوكوز . مما يساعدهم على فقدان الوزن.
5- تحسين الدورة الدموية : إن غمس نفسك في حمام الماء الساخن يشبه تمرين خفيف للأوعية الدموية في الجسم. هذا لأنه عندما تكون داخل الحمام ، يتم الضغط بالماء على الجسم مما يؤدي إلى زيادة قدرة القلب على ضخ الدم . هذا يعني أن قلبك ينبض بشكل أسرع وأقوى عندما يكون داخل الحمام . هذا يحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
فوائد الحمام الساخن في تقليل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية :
أجرت جامعة في اليابان دراسة شملت 850 رجلاً وامرأة. سجلت الدراسة وقت حمام الفرد ومدة الاستحمام وعدد مرات الحمامات ودرجات حرارة الماء أثناء الاستحمام لمدة خمس سنوات .
في هذه السنوات الخمس ، تم الحفاظ على سجل صحي لهؤلاء الأفراد. تم التركيز على الشريان السباتي للتحقق من وجود إفرازات هرمونية بين طبقتين يسببان تشنجًا وتصلب الشرايين. كان الاستنتاج من هذه الدراسة هو أن وجود ما لا يقل عن خمسة حمامات بالماء الساخن في الأسبوع يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بسكتة دماغية أو أمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.
وأوضحت الدراسة أن “الغمر بالماء يرتبط بزيادة حجم السكتات الدماغية ، وخفض معدل ضربات القلب ، وزيادة في النتاج القلبي ، والحد من إجمالي المقاومة الوعائية المحيطية”.
الفكرة هنا ، أن الحمام الساخن يعكس تدفق الدم من القدمين نحو القلب. كما يقلل من ارتفاع ضغط الدم. الماء الساخن يزيد من درجة حرارة الجسم الأساسية ، والتي تشبه تأثير التمرين على الجسم. هذا أمر صحي لأن فرص أي من الشرايين المقواة أو المسدودة تقلل ، أي رواسب دهنية أقل ، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب.
من المهم أن نفهم أن حمامات المياه الساخنة لا يمكن أن تكون خيارًا للجميع. خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ، أمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد أو نوبات الإغماء. قد تزيد الأعراض سوءًا وتؤدي عكس ما تنوي فعله .
تم إجراء هذه الدراسة دون الأخذ في الاعتبار العوامل الأخرى التي يمكن أن تبقي قلب هؤلاء الأفراد بصحة جيدة . العادات مثل الأنشطة البدنية ، وطرق الحد من الإجهاد مثل التأمل ، وما إلى ذلك ، والتي قد تكون سببًا لصحة القلب. وبالتالي ، فإنه لا يزال موضع جدل ، وتحتاج حتى مزيد من الدراسة لمعرفة ما إذا كان نقع الماء الساخن هو حقا جيدا للقلب أم لا.
وقد توصل بعض الباحثين إلى نتائج عكسية حيث يعتقدون أن حمامات المياه الساخنة وأحواض الاستحمام يجب تجنبها بشكل كامل من قبل مرضى القلب.
فهم يرون أنه عندما يدخل مريض يعاني من حالة قلبية إلى حمام ماء ساخن ، يحدث ارتفاع مفاجئ في درجة الحرارة وضغط طفيف على نظام القلب والأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب. وهذا يمكن أن يكون قاتلاً بالنسبة لشخص لديه بالفعل حالة من انخفاض أداء القلب ، وسد الشرايين ، وعدم انتظام ضربات القلب.
إذا كنت تعاني من حالة قلبية حالية ، فمن الأفضل مراجعة طبيبك إذا كنت تحتاج إلى عناية طبية لتحسين حالتك قبل تخصيص 5 ساعات من الأسبوع للاستحمام فقط .