تويت
سيستفيد معظم الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى من اتباع نظام غذائي صحي. فمن المهم محاولة التوازن الصحيح للأطعمة للحفاظ على صحتك. وسيساعد ذلك على التحكم في ضغط الدم ومستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب واليوم سوف نتحدث عن افضل الأطعمة لـ الحفاظ علي كلية صحية.
يجب استخدام هذه المعلومات كدليل أساسي ويجب العلم ايضاً ان الجميع مختلف وكل شخص لديه احتياجات التغذية مختلفة. فتحدث إلى اختصاصي تغذية كلوي (شخص خبير في النظام الغذائي والتغذية للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى) للعثور على خطة وجبة مناسبة لك.
واسأل طبيبك لمساعدتك في العثور على اختصاصي تغذية. والرعاية الطبية والعديد من بوالص التأمين الخاصة ستساعد في دفع تكاليف المواعيد مع أخصائيي التغذية. فتحقق مع شركة التأمين الخاصة بك لمعرفة ما إذا كانت سياستك تغطي العلاج بالتغذية الطبية (mnt) أم لا .
ما أهمية خطة الأكل؟
ما تأكله وتشربه يؤثر على صحتك. فإن المحافظة على وزن صحي وتناول نظام غذائي متوازن قليل الملح والدهون يمكن أن يساعدك على التحكم في ضغط الدم . فإذا كنت تعاني من مرض السكري ، فيمكنك المساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم عن طريق اختيار ما تأكله وتشربه بعناية. والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم والسكري قد يساعد في منع تفاقم مرض الكلى و الحفاظ علي كلية صحية.
وقد يساعد النظام الغذائي الصديق للكلى أيضًا على حماية كليتيك من أي ضرر إضافي. فالنظام الغذائي الصديق للكلى يحد من بعض الأطعمة لمنع المعادن الموجودة في هذه الأطعمة من التراكب في جسمك.
أساسيات النظام الغذائي الصحي لـ الحفاظ علي كلية صحية:
في جميع خطط الوجبات ، بما في ذلك النظام الغذائي الصديق للكلى ، تحتاج إلى تتبع مقدار العناصر الغذائية التي تتناولها ، مثل:
سعرات حراريه.
بروتين.
الدهن.
الكربوهيدرات.
ويجب التأكد من حصولك على الكميات المناسبة من هذه العناصر الغذائية ، فعليك أن تأكل وتشرب الجزء الصحيح. وجميع المعلومات التي تحتاجها لتتبع مدخولك سنوضحها لك فأكمل القراءة.
ضبط السعرات حراريه يساعد علي الحفاظ علي كلية صحية:
يحصل جسمك على الطاقة من السعرات الحرارية التي تتناولها وتشربها. فالسعرات الحرارية تأتي من البروتين والكربوهيدرات والدهون في نظامك الغذائي. ويعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها على العمر والجنس وحجم الجسم ومستوى النشاط.
وقد تحتاج أيضًا إلى ضبط عدد السعرات الحرارية التي تتناولها بناءً على أهداف وزنك. وسيحتاج بعض الناس إلى الحد من السعرات الحرارية التي يتناولونها. والبعض الآخر قد تحتاج إلى مزيد من السعرات الحرارية. فيمكن لطبيبك أو اختصاصي التغذية مساعدتك في معرفة عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها كل يوم. فاعمل مع اختصاصي التغذية الخاص بك لوضع خطة للوجبات تساعدك على الحصول على الكمية المناسبة من السعرات الحرارية ، والبقاء على اتصال للحصول على الدعم.
ضبط البروتين يساعد علي الحفاظ علي كلية صحية:
البروتين هو واحد من اللبنات الأساسية لجسمك. ويحتاج جسمك إلى البروتين لينمو ويشفي ويحافظ على صحته. ووجود القليل من البروتين يمكن أن يتسبب في ضعف بشرتك وشعرك وأظافرك. ولكن وجود الكثير من البروتين يمكن أن يكون مشكلة أيضًا. فللبقاء بصحة جيدة ومساعدتك على الشعور بأفضل ما لديك ، قد تحتاج إلى ضبط مقدار البروتين الذي تتناوله.حتي يساعدك علي الحفاظ علي كلية صحية ايضا.
الحفاظ علي كلية صحية
تعتمد كمية البروتين التي يجب أن تتناولها على حجم جسمك ومستوى نشاطك والاهتمامات الصحية. فبعض الأطباء يوصون الأشخاص المصابين بمرض الكلى بالحد من البروتين أو تغيير مصدر البروتين. وذلك لأن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين يمكن أن يجعل عمل الكليتين أكثر صعوبة وقد يسبب المزيد من الضرر. فاسأل طبيبك أو اختصاصي التغذية عن مقدار البروتين الذي يجب أن تتناوله وما هي أفضل مصادر البروتين بالنسبة لك.
واستخدم الجدول أدناه لمعرفة الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة أو عالية من البروتين.
الأطعمة قليلة البروتين:
خبز
ثمار
خضروات
المعكرونة والأرز
الأطعمة الغنية بالبروتين:
لحم أحمر
دواجن
سمك
بيض
الكربوهيدرات:
الكربوهيدرات هي أسهل أنواع الطاقة التي يستخدمها الجسم. تشمل المصادر الصحية للكربوهيدرات الفواكه والخضروات. تشمل المصادر غير الصحية للكربوهيدرات السكر ، والعسل ، والحلوى الصلبة ، والمشروبات الغازية والمشروبات السكرية الأخرى
يجب استخدام هذه المعلومات كدليل أساسي ويجب العلم ايضاً ان الجميع مختلف وكل شخص لديه احتياجات التغذية مختلفة. فتحدث إلى اختصاصي تغذية كلوي (شخص خبير في النظام الغذائي والتغذية للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى) للعثور على خطة وجبة مناسبة لك.
واسأل طبيبك لمساعدتك في العثور على اختصاصي تغذية. والرعاية الطبية والعديد من بوالص التأمين الخاصة ستساعد في دفع تكاليف المواعيد مع أخصائيي التغذية. فتحقق مع شركة التأمين الخاصة بك لمعرفة ما إذا كانت سياستك تغطي العلاج بالتغذية الطبية (mnt) أم لا .
ما أهمية خطة الأكل؟
ما تأكله وتشربه يؤثر على صحتك. فإن المحافظة على وزن صحي وتناول نظام غذائي متوازن قليل الملح والدهون يمكن أن يساعدك على التحكم في ضغط الدم . فإذا كنت تعاني من مرض السكري ، فيمكنك المساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم عن طريق اختيار ما تأكله وتشربه بعناية. والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم والسكري قد يساعد في منع تفاقم مرض الكلى و الحفاظ علي كلية صحية.
وقد يساعد النظام الغذائي الصديق للكلى أيضًا على حماية كليتيك من أي ضرر إضافي. فالنظام الغذائي الصديق للكلى يحد من بعض الأطعمة لمنع المعادن الموجودة في هذه الأطعمة من التراكب في جسمك.
أساسيات النظام الغذائي الصحي لـ الحفاظ علي كلية صحية:
في جميع خطط الوجبات ، بما في ذلك النظام الغذائي الصديق للكلى ، تحتاج إلى تتبع مقدار العناصر الغذائية التي تتناولها ، مثل:
سعرات حراريه.
بروتين.
الدهن.
الكربوهيدرات.
ويجب التأكد من حصولك على الكميات المناسبة من هذه العناصر الغذائية ، فعليك أن تأكل وتشرب الجزء الصحيح. وجميع المعلومات التي تحتاجها لتتبع مدخولك سنوضحها لك فأكمل القراءة.
ضبط السعرات حراريه يساعد علي الحفاظ علي كلية صحية:
يحصل جسمك على الطاقة من السعرات الحرارية التي تتناولها وتشربها. فالسعرات الحرارية تأتي من البروتين والكربوهيدرات والدهون في نظامك الغذائي. ويعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها على العمر والجنس وحجم الجسم ومستوى النشاط.
وقد تحتاج أيضًا إلى ضبط عدد السعرات الحرارية التي تتناولها بناءً على أهداف وزنك. وسيحتاج بعض الناس إلى الحد من السعرات الحرارية التي يتناولونها. والبعض الآخر قد تحتاج إلى مزيد من السعرات الحرارية. فيمكن لطبيبك أو اختصاصي التغذية مساعدتك في معرفة عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها كل يوم. فاعمل مع اختصاصي التغذية الخاص بك لوضع خطة للوجبات تساعدك على الحصول على الكمية المناسبة من السعرات الحرارية ، والبقاء على اتصال للحصول على الدعم.
ضبط البروتين يساعد علي الحفاظ علي كلية صحية:
البروتين هو واحد من اللبنات الأساسية لجسمك. ويحتاج جسمك إلى البروتين لينمو ويشفي ويحافظ على صحته. ووجود القليل من البروتين يمكن أن يتسبب في ضعف بشرتك وشعرك وأظافرك. ولكن وجود الكثير من البروتين يمكن أن يكون مشكلة أيضًا. فللبقاء بصحة جيدة ومساعدتك على الشعور بأفضل ما لديك ، قد تحتاج إلى ضبط مقدار البروتين الذي تتناوله.حتي يساعدك علي الحفاظ علي كلية صحية ايضا.
الحفاظ علي كلية صحية
تعتمد كمية البروتين التي يجب أن تتناولها على حجم جسمك ومستوى نشاطك والاهتمامات الصحية. فبعض الأطباء يوصون الأشخاص المصابين بمرض الكلى بالحد من البروتين أو تغيير مصدر البروتين. وذلك لأن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين يمكن أن يجعل عمل الكليتين أكثر صعوبة وقد يسبب المزيد من الضرر. فاسأل طبيبك أو اختصاصي التغذية عن مقدار البروتين الذي يجب أن تتناوله وما هي أفضل مصادر البروتين بالنسبة لك.
واستخدم الجدول أدناه لمعرفة الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة أو عالية من البروتين.
الأطعمة قليلة البروتين:
خبز
ثمار
خضروات
المعكرونة والأرز
الأطعمة الغنية بالبروتين:
لحم أحمر
دواجن
سمك
بيض
الكربوهيدرات:
الكربوهيدرات هي أسهل أنواع الطاقة التي يستخدمها الجسم. تشمل المصادر الصحية للكربوهيدرات الفواكه والخضروات. تشمل المصادر غير الصحية للكربوهيدرات السكر ، والعسل ، والحلوى الصلبة ، والمشروبات الغازية والمشروبات السكرية الأخرى
تعليق