تويت
نصائح مهمة لمواجهة نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم
الفيتامينات والمعادن ضرورية للجسم، وعند نقصانها يتعرض الجسم إلى التعب المستمر وضعف التركيز وتقلص العضلات وضعف الأعصاب وسوء الهضم والبقع الزرقاء بالساق والركبة.
وإذا ظهرت عليك واحدة من هذه الأعراض، فتنصحك الجمعية الألمانية للتغذية بتناول الخضروات والفواكه بمعدل 5 حصص يوميا، بواقع 400 جرام خضروات و250 جرام فواكه.
وأوضحت أن الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن؛ فعلى سبيل المثال يحتوي الموز والتوت والبروكلي والسبانخ على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وهي معادن مهمة لتجنب التقلص العضلي.
وتحتاج الأعصاب إلى فيتامينات B، والتي تتمثل مصادرها في الموز والأفوكادو والبروكلي والكرنب والسبانخ والبازلاء.
الفيتامينات والمعادن ضرورية للجسم، وعند نقصانها يتعرض الجسم إلى التعب المستمر وضعف التركيز وتقلص العضلات وضعف الأعصاب وسوء الهضم والبقع الزرقاء بالساق والركبة.
وإذا ظهرت عليك واحدة من هذه الأعراض، فتنصحك الجمعية الألمانية للتغذية بتناول الخضروات والفواكه بمعدل 5 حصص يوميا، بواقع 400 جرام خضروات و250 جرام فواكه.
وأوضحت أن الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن؛ فعلى سبيل المثال يحتوي الموز والتوت والبروكلي والسبانخ على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وهي معادن مهمة لتجنب التقلص العضلي.
وتحتاج الأعصاب إلى فيتامينات B، والتي تتمثل مصادرها في الموز والأفوكادو والبروكلي والكرنب والسبانخ والبازلاء.
تعليق