• مواضيع مميزة
  • <-> تنبيه هـــــــــام : نأمل الاطلاع والتقيد بما جاء فيه .. مع الشكر الجزيل . <-> الفزعه والتطفل <-> سجن الشعر .. موضوع عام يحق للجميع المشاركة . <-> مشاركة محافظة بلقرن بالمهرجان الوطني للتراث والثقافة بالجنادرية ( 31 ) متجدد <-> ملف خاص لديكورات المنزل الداخلية والتشطيب <-> شروط وقوانين مسابقة رمضان لعام 1440هـ2019م <-> وفاء الدكتور السبعاني وحيوية الشباب الواعي <-> شروط وقوانين مسابقة رمضان لعام 1439هـ2018م <-> مسابقة منتديات بلاد بلقرن الرمضانية لعام 1439هـ2018م <-> ضيف مائدة بالقرن الرمضانية <->

    محمد سيد م

    10 طُرق لتحسين الذاكرة.. فلنتعرّف عليها!

    تقييم هذا المقال
    بواسطة , Mar-29-2019 عند 07:12 PM (0 المشاهدات)
    يمكن تعريف الذاكرة بأنها مدى قدرة الإنسان على حفظ البيانات والمعلومات واسترجاعها عند الحاجة إليها، فهي عملية لحفظ البيانات وتخزينها ليتم استرجاعها في وقت لاحق.

    تتنوع الذاكرة البشرية وذلك حسب طريقة حفظ المعلومات، ويوجد أشكال من الذاكرة، وهي الذاكرة القصيرة الأمد والذاكرة الطويلة الأمد:
    الذاكرة القصيرة الأمد

    هي تلك الذاكرة التي تخزن المعلومات لمدة لا تتجازز عدة ثوانٍ، أي انها ذاكرة فقط لمدة قصيرة كأن تتذكر أرقاماً حتى تدونها مباشرةً.
    الذاكرة الطويلة الأمد

    تُقسم هذه الذاكرة الى نوعين الذاكرة الواضحة والذاكرة الضمنية، والتي تساعد على الإحتفاظ بالمهارات التي يتعلمها الانسان كركوب الدراجة أو الطباعة على لوحة المفاتيح.

    فإذا كنت تعاني من صعوبة في الذاكرة لا تستسلم فهناك طرق تساعد لتحسين ذاكرتك وتعزيز قدرتك على استعادة المعلومات.
    وإليكم 10 طُرق لتحسين الذاكرة


    1- عدم التوتر
    عندما تشعر بالتوتر نتيجة الضغط المكثّف عليك بالعمل او بالمنزل، فمن المحتمل ألا تتذكر المكان الصحيح لمفاتيحك أو محفظتك، فكل ما عليك هو الهدوء والاسترخاء فهذا يعزز ذاكرتك وينعشها.

    عندما تشعر بالتوتر نتيجة الضغط المكثّف عليك بالعمل او بالمنزل، فمن المحتمل ألا تتذكر المكان الصحيح لمفاتيحك أو محفظتك، فكل ما عليك هو الهدوء والاسترخاء فهذا يعزز ذاكرتك وينعشها.


    2- تناول أطعمة تقوي الذاكرة
    تناول الأطعمة التي تقوّي ذاكرتك، كالجوز واللوز، والأسماك والبقوليات، والخضروات كالقرنبيط والبروكلي واللفت والكوسا، والفواكه كالتوت والكرز والفراولة، وزيت الزيتون، والتوابل كالقرفة والكمون والكركم، جميعها تنعش الذاكرة وتحمي من مرض ألزهايمر.

    تناول الأطعمة التي تقوّي ذاكرتك، كالجوز واللوز، والأسماك والبقوليات، والخضروات كالقرنبيط والبروكلي واللفت والكوسا، والفواكه كالتوت والكرز والفراولة، وزيت الزيتون، والتوابل كالقرفة والكمون والكركم، جميعها تنعش الذاكرة وتحمي من مرض ألزهايمر.


    3- ممارسة التذّكر
    ممارسة التذكر، كإن تقرأ كتاباً وتبدأ بالتفكير بأهم الأشياء التي يجب ان تتذكرها عنه، هذه الطريقة من شأنها أن تساعدك على إنعاش ذاكرتك، فما عليك سوى أن تغمض عينيك وتحاول أن تتذكر وسترى نتيجة إيجابية.

    ممارسة التذكر، كأن تقرأ كتاباً وتبدأ بالتفكير بأهم الأشياء التي يجب ان تتذكرها عنه، هذه الطريقة من شأنها أن تساعدك على إنعاش ذاكرتك، فما عليك سوى أن تغمض عينيك وتحاول أن تتذكر وسترى نتيجة إيجابية.


    4- مزيد من الإنتباه
    أن تعطي مزيداً من الإنتباه وتسمع بشغف المعلومات المهمة التي يجب أن تتذكرها عندما تقابل شخصاً ما او تقرأ كتاباً ما، فبكل تأكيد بهذه الطريقة لن تنسى شيئاً.

    أن تعطي مزيداً من الإنتباه وتسمع بشغف المعلومات المهمة التي يجب أن تتذكرها عندما تقابل شخصاً ما او تقرأ كتاباً ما، فبكل تأكيد بهذه الطريقة لن تنسى شيئاً.


    5- ممارسة الرياضة
    ممارسة الرياضة تنشئ خلايا عصبية جديدة تعزز عملية الاتصال في عقلك، وعندما تنام تقوم بالتطهير وتنظيف كل ما في عقلك.

    ممارسة الرياضة تنشئ خلايا عصبية جديدة تعزز عملية الاتصال في عقلك، وعندما تنام تقوم بالتطهير وتنظيف كل ما في عقلك.


    6- تعلم أشياء جديدة
    تعوّد أن تتعلّم شيئاً جديداً، وليس شرطاً أن يكون من خلال الكتاب، إنما يمكن الدخول في تجربة جديدة لم يسبق لك تجربتها، فهذا من شأنه أن يُنشىء روابط جديدة في عقلك.

    تعوّد أن تتعلّم شيئاً جديداً، وليس شرطاً أن يكون من خلال الكتاب، إنما يمكن الدخول في تجربة جديدة لم يسبق لك تجربتها، فهذا من شأنه أن يُنشىء روابط جديدة في عقلك.


    7- التأمل
    التأمل لمدة 3 دقائق يومياً من شأنه أن يعزز الذاكرة لديك، فوسط الضغط اليومي يمكن للتأمل أن يجعلك تجمع شتات نفسك، ما يجعل ذاكرتك أقوى.

    التأمل لمدة 3 دقائق يومياً من شأنه أن يعزز الذاكرة لديك، فوسط الضغط اليومي يمكن للتأمل أن يجعلك تجمع شتات نفسك، ما يجعل ذاكرتك أقوى.


    8- ربط الأسماء بالصور
    حاول ربط الناس الذين تتعرف عليهم حديثاً بصورةً ما كتشبيههم بالجوهرة مثلاً، مع ربط المعلومات التي تعرفها عنهم بصورة حسنة الأمر الذي يجعلك تسترجع المعلومات عن هذه الأشخاص بشكل أسرع وأسهل.

    حاول ربط الناس الذين تتعرف عليهم حديثاً بصورةً ما كتشبيههم بالجوهرة مثلاً، مع ربط المعلومات التي تعرفها عنهم بصورة حسنة الأمر الذي يجعلك تسترجع المعلومات عن هذه الأشخاص بشكل أسرع وأسهل.


    9- كن مبدعاً
    كن مبدعاً وتخيل أشياء خيالية وغريبة في ذاكرتك، فالتخيل مهم لتقوية الذاكرة حيث يعزز الذاكرة البصرية والمكانية معاً فكل صورة تتخيلها تعمل بمثابة محرّك للذاكرة.

    كن مبدعاً وتخيل أشياء خيالية وغريبة في ذاكرتك، فالتخيل مهم لتقوية الذاكرة حيث يعزز الذاكرة البصرية والمكانية معاً فكل صورة تتخيلها تعمل بمثابة محرّك للذاكرة.


    10- اجعل تحسين ذاكرتك عادة
    إجعل تحسين ذاكرتك عادة، كإن تجرّب المهارات الصغيرة كل يومٍ وتعوّد نفسك عليها، فإذا قمت بحفظ 5 أشياء معاً عن طريق إنشاء قصة او تخيل صورة او موقف معيّن، بعد أسبوعين سيصبح الأمر بالنسبة إليك عادة.

    إجعل تحسين ذاكرتك عادة، كإن تجرّب المهارات الصغيرة كل يومٍ وتعوّد نفسك عليها، فإذا قمت بحفظ 5 أشياء معاً عن طريق إنشاء قصة او تخيل صورة او موقف معيّن، بعد أسبوعين سيصبح الأمر بالنسبة إليك عادة.
    سكس بنات - سكس جماعي - صور سكس - سكس الام وبنتها - افلام سكس - سكس اجنبي - افلام جنس
    الكلمات الدلالية (Tags): لا يوجد إضافة/ تعديل الكلمات الدلالية
    التصانيف
    غير مصنف

    التعليقات

    1. الصورة الرمزية yas1515
      • |
      • permalink
      لماذا تعد المرأة أنسب لرحلات الفضاء من الرجال؟
      منذ عقود، تجند ناسا طواقم أغلب روادها من الرجال، وبحسب الأرقام فإن حوالي 11 في المائة من الفضائيين فقط كانوا من النساء. وتبين دراسة نشرتها ناشيونال جيوغرافيك بأن النساء أقدر على التأقلم في رحلات الفضاء الطويلة كما أن إرسال طاقم من النساء سيوفر من الميزانية بشكل كبير.


      وتقول أمينة المتحف الوطني للطيران والفضاء مارغريت ويتكامب: " تتجنب ناسا إرسال النساء في مهمات للفضاء في حين أنهن أكثر ملائمة للسفر إلى الفضاء من الرجال".

      ويعود ذلك لأسباب مختلفة. أهمها صغر حجم المرأة، كما تعاني النساء أعراضا جسدية أقل مرتبطة في تأقلم الجسد مع المشكلات الفضائية كما تتمتع النساء بصفات شخصية تجعلهن أقدر على تحمل رحلات طويلة الأمد.


      إرسال رائدات فضاء يقلل من الميزانية العامة
      يؤكد مدير برنامج ناسا السابق ومدير برنامج مكوك الفضاء، واين هيل، بأن الوزن يلعب دورا مهما في الفضاء، فكلما زاد وزن الشخص تطلب وقودا أكثر. بشكل عام، تستهلك النساء كمية أقل من الطعام والأكسجين وباقي الموارد الضرورية لبقاء البشر على قيد الحياة في الفضاء. علما بأن الرجال يحتاجون سعرات حرارية أكثر ب 15 إلى 25 في المائة عند مقارنتهم مع النساء.


      لاحظت كيت غرين أثناء مشاركتها في مهمة استغرقت أربعة أشهر في المريخ، وكانت مهمتها تتضمن مراقبة عمليات الأيض لزملائها حيث سجلت أن النساء أنفقن أقل من نصف السعرات الحرارية مقارنة بنظرائهم الرجال، بالرغم من تطابق النشاطات الجسدية فيما بينهم. إضافة إلى ذلك تنتج النساء كميات أقل من ثاني أكسيد الكربون والفضلات الأخرى مما يسهل إعادة التدوير والتخلص من الفضلات.


      صعوبات التأقلم في الفضاء والفوارق القائمة على الجنس
      يواجه الإنسان ظروفا حصرية أثناء وجوده في الفضاء، بحسب البيانات الطبية التي جمعتها ناسا لرواد الفضاء من خلال دراسة استجاباتهم الفسيولوجية أثناء رحلات الفضاء طويلة الأمد. أهم هذه العوامل تعرضه إلى كميات عالية من الإشعاعات (المرتبطة بفرص الإصابة بالسرطان)، انخفاض استجابة جهاز المناعة، تحول السوائل في الجسم، إضافة إلى تغير طريقة استجابة الجينات وأخيرا تدهور قدرة الإنسان على الرؤية لأسباب غير معروفة حتى الآن.


      وتقول فرجينيا ووترينج، من مركز طب الفضاء في كلية بايلور للطب إن النتائج المتعلقة بالفوارق القائمة على الجنس هي نتائج أولية ولكنها مثيرة للاهتمام. يبدو أن الرجال أقل تأثراً بمرض الحركة الفضائية ولكنهم أقدر على السمع. فيما تعاني النساء بدرجة أعلى من التهابات المسالك البولية ولكنها مشكلة لا تنفرد برحلات الفضاء فقط.
      وعموما يتعرض الرجال إلى تدهور عالي في مشكلات الرؤية، وهي مشكلة لا تواجهها النساء بنفس القدر.


      بعيدا عن الاعتبارات المادية والفسيولوجية، وجدت معظم الدراسات التي ركزت على مظاهر الفشل أو النجاح في التعايش بمناطق صحراوية مثلا أو البعثات الموجهة إلى القطب الجنوبي، أن الرجال متفوقون في التجارب قصيرة الأجل وذات الأهداف الواضحة في حين أن النساء أفضل بالتأقلم في التجارب طويلة الأمد.


      لا يعرف العلماء سوى القليل عن الآلية التي سيتعامل بها طاقم كامل من النساء محاصر في سفينة فضاء ضيقة لشهور أو سنوات في بيئة فضائية مكثفة ورتيبة. ولكن البيانات المتعلقة بآليات تفاعل المجموعات البشرية تشير أن الفرق المختلطة بين الجنسين تبقى الأنجح والأفضل.
      افلام جنس محارم سكس محارم ياباني سكس محارم sex سكس محارم xvideos سكس محارم xnxx عرب سكس افلام سكس مترجمة